杨俊丽

俗话说，“家有三年艾，郎中不用来。”可见，艾灸是一个很好的养生防病方法。春末夏初时节，阳虚、气虚等虚寒体质者最好做一做艾灸，可养生防病或缓解虚寒所致症状。

艾灸前要先辨体质

艾灸具有温通经脉、祛风散寒、活血助阳及防病保健等多重功效，是很好的养生手段。但艾灸的操作手法、适合人群都是有讲究的，若选用不当，非但没效果，甚至会适得其反。比如阳虚、气虚等虚寒体质者，多面色苍白、手脚冰凉、怕风畏寒、体弱无力、易疲劳，艾灸可以很好地缓解和祛除这些症状。但是，阴虚体质者，有阴液亏少、口燥咽干、手足心热等火旺情况的，施艾相当于火上浇油，雪上加霜，反而伤身。因此，在艾灸之前一定要到正规医院进行体质辨识。

选陈年艾不“伤阴血”

陈年艾不“伤阴血”，艾灸时不痛。区分陈艾和新艾，可参考下面的方法：陈艾的颜色以土黄者为佳，发绿的为当年艾；陈艾气味芳香，当年艾则有一股青草味；燃烧时陈艾烟气轻柔，袅袅而上，燃烧后留白色的灰，当年艾燃烧时则是一条线笔直而上。最重要的是，陈年艾火柔和通透不烈，使人感觉舒服。另外，艾灸时要以感觉舒服为好，如果艾灸后没觉得好转或心烦意乱，则需要停一段时间。极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳或妇女经期等，都不适合做艾灸。

“调火”熏艾效果好

通常我们在家做艾灸，只懂得让燃烧的艾条围绕着穴位缓慢划圈，但实际上，要想艾灸起到最好的养生效果，还要讲究“调火”。所谓“调火”，即掌握艾灸的火候。虚、寒之症需要“补”，就是将艾点燃后使其产生的热缓慢地传入体内，施艾后又立即、快速地按住施艾的穴位，其目的是使正气聚而不散；实、热之症要用“泻”法，是在艾点燃之后，不断地吹火，使艾火迅即燃烧，所产生的热能很快传入体内，但在艾灸以后不按压施艾部位，其目的是驱邪外出、泻热泻实。