典型案例

小张从小就非常内向，平时见人就脸红，更为严重的是，他几乎不敢在课堂上回答问题。每当老师上课提问时，他都把头埋在书里，不敢抬头与老师的目光对视。而一旦被叫起来回答问题，就站也不是，坐也不是，有时还浑身发抖。一次班会上，老师要求他上台给大家唱首歌。他低着头半天发不出一点声音，虽然大家鼓掌给他鼓励，但最终他还是一声不吭地从台上跑了下来。

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羞怯是青少年常见的心理行为，它的表现形式多种多样。哈佛大学心理学家杰罗姆·凯根说：“害羞的人更有可能是性格内向的人，但性格内向的并不都会害羞。”

羞怯心理每个人都会有，只是轻重不同而已。从心理学角度看，羞怯是内心深处的胆怯、自卑、不自信等的外在表现。时间久了，会形成紧张、焦虑、恐惧等不良情绪，这种情绪会潜移默化地影响人与他人的沟通与交流。

在这个世界上有很多著名人物都曾有过羞怯心理，如美国前任总统卡特及他的夫人、英国王子查尔斯、著名女影星凯瑟琳·赫本等都曾坦率地承认自己曾经是十分怕羞的人。可是，经过他们有意识地磨练，最终克服了羞怯心理，取得了令人瞩目的成功，成为社交界的明星。

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如何帮助青少年克服害羞心理？

提高自信心。羞怯的根源是青少年看不到自己的优点和长处，总认为自己无知无能，害怕不能给别人留下好印象。其实，现实生活中，每个人都有自己的优点和缺点，要善于发现自己的特长。

提高社交技巧。羞怯的人总担心别人瞧不起自己而不去交友。这时就应多结交朋友，在生活中找那些没有羞怯心理的伙伴作为自己学习的榜样。另外，还可多参加有益的公众活动。

挖掘自己的特长。有很多青少年因为孤陋寡闻、平庸无能，与别人无话可说，并对自己的成就也不欣赏。如果你在某个领域中掌握常人所没有的知识和技巧，就会因自己的一技之长而增加自信心，从而可以结交更多的朋友，克服羞怯心理。

勇于和别人交往。向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与人交往，特别是与陌生人交往时，努力放松紧张情绪。使用一些平静、放松的语句进行自我暗示，能起到缓和情绪、减轻心理负担的作用。

也许你并不能一夜间就完全克服羞怯心理，也许你的内心深处仍感到害羞。但是，只要拥有坚定的信念，用持之以恒的态度不断和与人沟通，努力锻炼自己，就能拥有自信与大方的笑容。