朱本浩

从精子与卵子结合的那一瞬间开始，准妈妈们身体内部与外部就开始了各种调整与变化，为孕育出健康的小宝宝而做好准备。但渴望做妈妈的女性得知早孕的喜讯后，愉悦的心情很快就会被难以忍受的孕吐所冲淡，整个人无精打采、少气无力；此后随着孕月加大，身体一天天臃肿起来，还要面对嗜睡、情绪不稳定等种种问题……

女性怀孕后，在整个孕期都要面对哪些变化，又有哪些应对措施呢？

妊娠呕吐 妊娠呕吐大约出现在孕后第5～6周左右。其原因是受到体内荷尔蒙变化的影响。怀孕后人类绒毛促性腺激素会急速上升，它分泌在血液中，刺激雌性荷尔蒙和黄体素继续分泌，使子宫内膜不致剥落，从而维持正常怀孕。人类绒毛促性腺激素高时，胃的分泌物减少，胃部肌肉蠕动也缓慢，容易引起胀气、反胃和呕吐。

应对措施 可以从调整饮食习惯开始。减缓孕吐最重要的措施是“减少胃部的水”，也就是说当胃里有水、有饱胀感时，就容易出现呕吐的现象。若孕妇能够掌握“少量多餐”“不大量饮水”“以干粮为主”“饭后不平躺”四大原则，就可以减缓不少症状。另外，建议孕妇尽量放松心情，并安排充分的休息时间。

尿频 大约出现在第13周左右，此时子宫较以往明显增大，压迫到膀胱，孕妇会发现自己频繁的想上厕所，但是每次解尿的量并不多。原因就在于膀胱空间因受到挤压而缩小，因此变得尿次频繁而每次尿量减少，但并不会有尿痛现象。

应对措施 出现尿频情况时，孕妇在产检时应告知医师，在经过诊断后确认不是膀胱炎所引起的，孕妇就不必太在意。但要特别注意的是 “千万不能憋尿”，若是没有将膀胱排空，就可能出现膀胱输尿管逆流的现象，容易引发泌尿道感染。

阴道分泌物增多 怀孕后由于荷尔蒙改变，黄体素分泌增加，使得阴道内的分泌物增多。若分泌物出现奶酪状、泡沫状或脓状物，且颜色改变为乳白色或黄绿色、绿色，有怪味且外阴部瘙痒时，就有可能是阴道感染，必须就医治疗。

应对措施 平时应注意外阴部的清洁，保持干爽，穿着棉质内裤，必要时可一天多更换几次内裤。若无法避免使用护垫，至少2～3小时更换一次。内裤可以用热水烫洗，在阳光下晾晒，以避免霉菌生长。生活作息要规律，避免因熬夜或睡眠不足而使抵抗力下降。饮食中要少摄取辛辣等刺激性强的食物。若出现严重瘙痒症状时应就医治疗，必要时给予阴道栓剂治疗。

乳房变化 大约怀孕至第3～4个月时，大部分孕妇的乳房已开始变大，除了些微疼痛，偶尔还会摸到肿块，主要原因是由于妊娠期体内产生大量雌激素所致。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。这些变化都是为了日后分泌乳汁所做的准备，所以不必太紧张。

应对措施 感觉到乳房增大时，就必须更换合适的内衣。若是乳房疼痛较为严重，也可以穿着稍微宽松一点。怀孕中期若有乳汁溢出者，可在内衣里垫个防溢乳垫，并于沐浴时以温水稍微清洗乳头。

便秘 怀孕5周后由于体内荷尔蒙的变化，造成肠胃蠕动减缓，加上逐渐增大的子宫压迫到了直肠，如果孕妇进食的纤维质及水分不足，或是缺乏运动，都可能造成便秘。

应对措施 孕妇应多吃高纤维食物，避免吃太燥热和辛辣的食物；蔬菜量每餐至少300克，水果则可以将其切成滚刀块，每天约500克。养成规律的排便习惯，或是有便意时就马上入厕，千万不要强忍；适度运动，多散步，多做柔软体操，也能帮助肠胃蠕动。

头发变化 孕期由于荷尔蒙的变化，会使头发的生长期延长，相对使休止期的头发变少，所以，衰老掉落的头发也就变少了。再加上怀孕期间头发的直径变粗，因此到了怀孕末期，孕妇会慢慢地发现发量变多，也变得更厚实了。而且这个时期由于皮脂腺的分泌比较旺盛，血流量增加，因此头皮会感觉比较油腻，也比较敏感。

应对措施 产后半年，原本大量处于生长期的头发突然间快速老化，并在2～3周后脱落，造成产后掉发，使得新妈妈陷入恐慌，生怕头发越掉越少。其实妈妈们可以放心，头发只是恢复到原本正常的发量，而且通常在宝宝满1岁以前，情形就会改善。

嗜睡 怀孕初期，孕妇常常会感到精神不济，动不动就想睡觉，其实无需太担心，孕期嗜睡是正常的生理现象。因为孕妇基础新陈代谢增加，荷尔蒙也产生了变化，使得体内热量消耗较快，血糖不足，是引起嗜睡的原因。另外，怀孕后过于焦虑，或担心胎儿健康、自己身材走样等，保持着既期待又怕受伤害的心情，也会让孕妇疲惫不堪。

应对措施 要让孕妇夜间拥有充足的睡眠时间，尽量在晚间10点以前入睡，让身体获得充分的休息。白天时若是感到精神不佳，也可以小睡片刻，但最好不要超过1小时；两餐之间可以补充一些饼干或面包等，让自己的血糖不至于过低。在白天时多安排一些让孕妇感兴趣的事，使精神较为集中，有利于夜间睡眠。

容易出汗 怀孕后由于生理变化，大多数孕妇的体温会轻微升高，因为要提供血液及养分给胎儿，所以新陈代谢的速度会加快。体温升高自然较容易流汗，若无法及时沐浴，还会造成体味加重的情况。

应对措施 孕妇应依照季节的不同采取不同的应对措施。秋冬之际，建议要搭配穿脱方便的衣物，便于因温度变化而调整着衣。例如，内穿保暖的针织衫，外面套件大外套，在进入室内后可以将外套脱掉，不致过于闷热而出汗，产生不舒服的感觉。夏季时应尽量穿着透气吸汗的衣物，若有条件可以勤淋浴，一天多冲几次澡会让孕妇舒服一些。

牙龈炎 由于怀孕改变了荷尔蒙的分泌，孕妇的牙龈会对牙菌斑分泌出的毒素产生过度反应，因而出现牙龈肿大、容易流血的情况；若本身已有不少牙菌斑的女性，怀孕后牙龈红肿、流血的症状会更加明显，严重者还会出现牙龈处肿瘤。但只要孕期结束，这些现象便会自然消失痊愈，不必太过紧张。此外，怀孕期间由于孕妇的饮食习惯发生改变，爱吃酸性食物，再加上怀孕前期的呕吐物，若没有多加清洁，也容易留在嘴里造成酸蚀，直接侵蚀牙齿外层，使内层的牙质外露，造成牙齿敏感。

应对措施 怀孕前应先解决已有的牙齿问题，以免孕期因牙齿问题影响健康。怀孕后更要注意口腔卫生，以免因荷尔蒙和饮食习惯的改变而造成牙齿问题。若是因为牙齿肿胀出血而无法进食，一定要找牙科医师检查。另外，牙刷尽量选择软毛牙刷，可使用牙线，但不要过度使用，以免伤害脆弱的牙龈。