1.选择黑巧克力 研究发现每天吃一点巧克力的人们患心脏病和中风的风险降低40%。

2.嚼口香糖 嚼口香糖能提高敏捷性。

3.少食多餐 雅典医学院大学的研究显示，那些每周吃四次低热量甜品的人比每周狂吃一次甜品的人多减掉9磅体重。多次少量吃甜食不但能让你有满足感，也不会让你摄入过多热量。

4.分成几份来吃 根据《美国饮食协会杂志》的报告，把糖分成两半吃的人要比给同等量但整块吃的人少摄入60大卡的热量。

吃小块甜品的人考虑到的是数量而不是大小，所以很快就能停止不吃。这对吃别的东西也有同样的效果，所以吃零食时分成几小份来吃吧。