陈维佳

1.前言

在中小学运动会上，越来越多的运动员采用背越式跳高，但是通过观察会发现这些运动员的技术参差不齐，成绩相差较大，甚至在比赛中有几名运动员出现了运动损伤。比如运动员直接背倒在跳高杆上，直接受伤参加不了下一次的试跳，还有运动员在试跳几次后发现脚踝疼痛等等，那么这些原因是什么导致的呢，是不是在训练中就发现了这些问题而并没有引人注意呢？那么在训练过程中要如何避免这些伤痛的产生，需要去遵守一些什么原则，注意哪些注意事项呢？为了减少伤害事故的发生，在此探析了背越式跳高的训练原则及一些训练中的注意事项，积极预防安全事故的发生。

2.背越式跳高训练原则

2.1注重组合训练原则

专项身体训练必须与技术紧密结合。速度与力量练习的组合、素质与技术练习的组合、柔韧与协调训练的组合，合理的将几项身体训练组合一起，产生新的训练效果，使身体得到全面的发展。

2.2技术练习循序渐进原则

每个技术动作都是由若干个技术练习内容组成的。在实际教学过程中，要注意教学内容的循序渐进，如果上一个技术动作没有顺利完成，则暂时不要进入下一阶段的练习，以此类推。通过运动这种层次式的教学方法，学生能够顺利地从前一程序进入下一程序，之间环环相扣，顺利过渡。

2.3“四个平衡”原则

技术与力量的平衡、速度与力量的平衡、速度与节奏的平衡、技术与个人特点的平衡。……