周爱国，尹磊磊

(北京体育大学，北京 100084)

20世纪60年代，前苏联人首先提出并利用超等长训练方法，也就是著名的“the shock method”。正是采用此训练方法，前苏联运动员在短跑和跳跃项目上取得了优异的成绩。70年代美国的田径教练Fred Wilt开始采用该方法，并命名 plyometrics。之后，国内外学者对超等长训练方法的基本原理及应用方面做了大量研究。跳深练习是超等长训练中最为典型的训练方法，是在某一高度的固定平面上，无垂直初速度的落下后，接着迅速跳起的一种超等长训练。跳深练习强度变化比较大，下落后的连接动作也可以根据训练任务相应变化，跳深练习已成为发展肌肉快速力量的有效方法，在运动实践中广泛应用。

跳深练习的高度设置是超等长练习强度的重要指标。跳深练习适宜高度的研究一直是超等长训练研究争议的热点。跳深适宜高度应依据练习者的训练水平和不同训练目的而定的观点，国内外学者是一致的。但是不同身体指标对跳深练习下落高度的影响还没有定论。因此，以跳深落地缓冲时间作为跳深练习的重要标准，探究身体形态、力量等指标与跳深练习高度的相关性，为跳深练习的适宜强度设计提供科学参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

测试对象(表1)共24名男大学生，其中20名的数据用于方程的拟定，剩余4人用于方程模型的检验。且测试对象基本情况满足跳深练习的条件。基于测试安全和测试数据的可靠性，测试对象肌力水平要求半蹲的1RM至少是自身体重的1.5倍;快速力量要求必须能够在负荷60%体重的重量时，在5s内完成5次蹲起。……