行客

北方的姑娘们明显又开始变得不那么水灵了。虽然初秋天气还是很热、很晒，但是由于水分减少，皮肤开始出现干燥。补水当然还是要以内养外，按照中医的传统养生观点，初秋的饮食应该以润燥益气为原则，以健脾补肝清肺为主，既要营养滋补，又应考虑到容易消化吸收。在初秋，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，此时不宜再多食用冷饮，西瓜或香瓜等瓜类也不要多吃，否则容易损伤脾胃的阳气，导致抵抗力降低。看看吃些什么能帮助你抵抗干燥吧。

梨

梨好像就是特意为了对抗干燥而生的水果，尤其是盛产于北方的梨，细腻多汁，不仅润燥，还有清心降火的功效，除了生吃，还可以煮上一锅梨水，放上一点儿冰糖，是非常好的保湿佳品。

抽子

柚子皮厚厚的，打开里面却是非常爽口多汁，完全符合中医所说的甘寒汁多的食物，是对抗秋季容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等症状的上品。

甘蔗甘蔗具有清热、生津、润燥、被肺益胃的作用。可治疗因热病引起的伤津、心烦口渴、胃热呕吐、大便秘结，以及肺燥引发的咳嗽、气喘等。甘蔗含有丰富的蔗糖、果糖、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等微量元素，含铁量在所有的水果中最多，故有“秋日甘蔗赛过参”的说法。

香蕉

香蕉具有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，高血压、冠心病、动脉硬化者。

银耳

富含丰富的胶质，多种维生素、无机盐、氨基酸。古代中医认为银耳的作用有：滋阴补肾，润肺，生滓止咳，强心健脑，提神补血，补气等功能。最佳配搭当然是红枣，红枣银耳羹制作起来也很简单，非常适用于秋天的美容养肤。

莲藕“荷莲一身是宝，秋藕最补人”。入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及演粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的功效，也可增强人体免疫力。endprint