人们常常有一个饮食误区，认为只有补钙才能增高。但是你直接摄入钙，身体真的能吸收吗？不尽然，很多帮助骨骼吸收钙质的重要元素都在水果里面，具体有哪些呢？跟[最减肥 女刊瘦美人]微信频道一起来看看吧。

本期推荐增高水果——

葡萄、苹果、马蹄、草莓、橙子、蓝莓。

这些水果含有这些——

很多水果含有的微量元素不同，一些水果不含有有机酸，但在食用后能在消化系统运作时形成人体骨骼需要的营养，从而达到壮骨增高的作用。而上述的水果恰好是这类增高水果的代表，不仅含有丰富的维生素和微量元素，还富含多种有助于增高的酸类元素。

Part1 骨骼发育其实最需要这些——

精氨酸——精氨酸是一种营养增补剂，对未成年人是必需氨基酸，能够帮助人体分泌生长激素，增强免疫力。

赖氨酸——赖氨酸是人体生长发育必需氨基酸，且是蛋白质重要组成部分，赖氨酸也是胶原蛋白的重要成分，对骨骼、肌肉、关节软骨的发育都有重要作用。

牛磺酸——牛磺酸虽然不参与人体内的合成运动，但是与人体所需的胱氨酸等有促进发育的作用，保证新陈代谢，改善内分泌情况。

Part2 水果壮骨茶，壮骨增高有奇效！

上班族DIY——

蓝莓苹果香红茶

材料：红茶5g、苹果半个、蓝莓5颗

制作：将苹果切丁、蓝莓切碎备用，红茶用200ml沸水冲泡出味后加入苹果、蓝莓混合均匀即可饮用。

食用：午饭后饮用最佳。

专家解析：蓝莓中含有大量能够合成胶原蛋白的元素，能有效促进骨骼的再次发育，达到拉伸骨骺线的作用。红茶中的微量元素含量丰富，能够调整人体内的新陈代谢，苹果含有丰富的维生素，可有效补充因缺乏维生素引发的个体矮小。

果酱马蹄香茅茶

学生族DIY——

材料：草莓果酱10g、马蹄（荸荠）1个、香茅草5g

制作：将马蹄去皮切丁，用200ml热水冲泡香茅草出味后加入马蹄和草莓果酱，混合搅拌均匀后放凉即可饮用。

食用：午饭后饮用最佳。

专家解析：草莓、马蹄富含维生素和矿物质，能够达到维持人体酸碱平衡的作用，有利于生长发育。香茅有提神醒脑的作用，柠檬香氛能帮助睡眠，更能保证人体的骨骼发育。endprint