给大家讲个恐怖的事情：夏天已经来啦！炎炎夏日，这个时候的食欲会受到天气的影响，高温作用于人体之后，高温刺激传导到体温调节中枢，对摄食中枢产生抑制影响，从而导致食欲不振。虽然食欲没了，但是肉肉还是一直再长有木有？本期[最减肥 女刊瘦美人]微信频道推荐减肥、清火还开胃的竹笋银耳饭！火辣辣的热夏，决不能少的美瘦圣品TOP1，想要瘦身的妹纸一定不容错过！

POINT 米饭也能瘦身？搭配夏日消暑圣品

竹笋&银耳 双倍消脂瘦更快！

米中含有大量可溶性纤维素，吸水能力强，在胃里形成很好的饱腹凝胶，延缓胃部排空的时间和速度，大大的减少因节食瘦身所带来的饥饿感。不仅如此，竹笋和银耳都同时具有美容养颜和甩脂瘦身的效果，用来拌饭既能达到瘦身的效果，又不至于常常都饿得双腿发软，想要瘦身又不想节食的妹纸们可以尝试。

竹笋

竹笋，即竹的嫩茎，古人又称之为“竹萌”、“竹胎”。含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等成份，能供给人体各项所需。竹笋的成分主要是纤维素，脂肪极少，除去水分和其他营养素外，几乎全是纤维素。更重要的是低脂肪、低糖、纤维多，能有效促进肠胃蠕动，提升消化系统运转能力。竹笋能吸脂吸油，被称为“吸脂大王”。

银耳

银耳含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、粗纤维、多种无机盐及维生素，含有丰富的蛋白质和矿物质。既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

PARTA

基础版<竹笋银耳汤> 消暑解毒，排脂！

银耳中含有丰富的膳食纤维，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，夏天喝银耳汤还能起到润肺解暑的功效。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。促进胃肠蠕动，助消化、防便秘。

材料：竹笋250g，干银耳15g，鸡蛋1个，蜂蜜适量。

制作：①银耳提前一天泡发好，备用；

②将鸡蛋打入碗中加入蜂蜜1勺，充分拌匀备用；

③再将竹笋洗净，水烧开至沸腾，加入竹笋、银耳，用小火炖至银耳粘稠；

④竹笋银耳冷却至温热后倒入之前拌好的蜂蜜鸡蛋糊即可

食用时间：每次午晚餐前先喝汤吃料，从而减少主食的摄入量，也可直接当减肥餐食用。

适宜人群：夏日厌食没胃口人群。

亚洲纤体美容科研中心专家解析：夏季不想吃，还是会胖，大多是因为胃肠不调，内虚火大，毒素累积，导致脂肪沉淀。银耳是温性补品，有益于调理肠胃，开胃健脾，同时加上竹笋，大量的纤维可以帮助排除身体垃圾，理顺肠胃，从而加速新陈代谢，让减肥更效。

PARTB

进阶版<竹笋银耳饭> 加速脂肪燃烧！

米饭中含有丰富的膳食纤维，可以延缓消化的速度，这样就不会容易感到饿。竹笋的成分主要是纤维素，脂肪极少，还有能起到促进肠胃蠕动，提升消化系统运转的效果，代替正餐食用，无需节食便有超强的甩脂效果。

材料：竹笋100g，干银耳10g，淡盐少许，米饭半碗

制作：①银耳提前一天泡发好，备用；

②再将竹笋洗净，水烧开至沸腾，加入竹笋、银耳，和少许淡盐用小火炖至银耳粘稠；

③将竹笋银耳汤拌入米饭中，拌匀即可。

食用时间：代替午饭和晚餐。

亚洲纤体美容科研中心专家解析：夏季稍有不慎就会起内火，内火攻心，很多人都会不思饮食，但是持续发胖。竹笋银耳汤本身就有清燥解毒的作用，加上米饭，添加了碳水化合物，可以为身体补充能量，加快脂肪燃烧。

Plus！瘦司体验反馈

林灿 24岁 白领 身高：165cm 体重变化：55kg-50kg

竹笋银耳饭做起来很方便，我每天早上起来做好一天的饮用量，然后中午吃拌饭晚餐吃竹笋银耳汤，有时候吃油腻了还有解腻的效果。腰围也从2尺5，收到了2尺1，还会继续坚持下去的。endprint