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每周运动12分钟可改善男性体能

据英国《BBC新闻》(BBC NEWS)2013-05-31报道，挪威最新研究发现，每周次进行1次仅4分钟的高强度运动，或许能改善运动量较少男性的健康状态。

挪威科技大学(Norwegian University of Science and Technology)医学运动中心的研究人员表示：“我们的数据显示，每周3次进行单回合高强度运动，对于改进氧气吸入量，可能是个颇有时间效率的策略。”

研究人员以24名健康但过重的男子为实验族群。在10周训练后，测量他们氧吸入量和传统心肺功能风险因子的改变。这10周训练为每周3次间歇性高强度活动。

受试者分为两组，其中一组在每周3次的训练中，一次进行4回合4分钟间歇性的高强度运动，另一组则是每次进行1回合4 min的高强度运动。

虽然每周3次，每次运动4回合的组别氧吸入量增加13%，不过每周进行3次1回合4 min运动的组别，氧吸入量也增加了10%。

两个组别运动后，全都有血压降低现象，但单4合运动组别的血压降低幅度较4回合运动组别大。

研究主持人提欧拿(Arnt Erik Tjonna)说，如果平常就有在运动的人采行单回合高强度健身方法，效果会比少运动的人差。

“不过，既然越来越多人不运动又过胖，研究中所见到的体能改善，也许真的能提高运动量少的民众动起来的意愿。”