睡觉质量

枕头低可提高老年人的睡觉质量。人上了年纪之后，睡得就会少，睡得也比较轻。高质量的睡眠可帮助人体恢复体力，那么，老年人如何提高睡眠质量？枕头是我们睡觉必备的“神器”，其实枕头低可提高老年人的睡眠质量。

从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁，并非真的“高枕无忧”，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。枕芯可用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。

（摘自《老人报》文/赵树清）