孙华

摘 要：单手肩上投篮是各种投篮方式方法的基础，本文对影响中学生篮球单手肩上投篮命中率的因素进行简单分析，并对如何提高单手肩上投篮命中率的练习方法进行探析。

关键词：中学生；篮球；教学方法

一、教学设计思路

中学生由于对技术动作理解不正确、力量不足等原因，经常出现出手动作变形、投篮弧度偏低等问题，进而影响到投篮命中率。本文主要阐述纠正和稳定出手动作以及如何达到合理的投篮弧度两方面，进而达到提高投篮命中率的目标。

这里，人为的把出手力量这一连贯完整的发力过程分为两个模块。模块一称其为固定发力模块，它主要指投篮的最后发力部分，主要由上臂、手腕、手指提供，也就是手臂的伸展打开、压腕拨指所产生的发力部分。模块二称其为增量发力模块，它主要由下肢蹬地与躯干伸展产生。这样出手力量这一完整的变量就被人为地划分为模块一固定部分与模块二变量部分，变成为一个定量加一个变量的组合。对于模块一，练习的目的是将其固化，使其在不断的重复中固定下来。对于模块二，练习的目的是根据实际情况自如地变换，并与模块一相连贯协调，能很好地形成一个整体。

二、教学方法探析

为了较有针对性地解决上面提到的问题，设计了以下一系列的具体练习。

（一）近距离正面投篮

近距离正面投篮是一种比较特殊的投篮情况，由于它距离较短，所以基本只需要用模块一的发力就可以很好地独立完成，或者说它是一种模块二发力几乎为零的投篮情况。……