少睡80分钟=吃1个汉堡+1袋薯条

据英国《每日电讯报》近日报道，美国一家健康公司的研究人员发现，睡眠越少越容易发胖。夜间只要少睡80分钟，体内吸收的热量就会平均增加549卡路里，相当于多吃了一个汉堡和一袋薯条。

研究人员召集了17名志愿者，严格监测了他们的睡眠时间、食物摄取和运动状况。前3天晚上，志愿者想睡多久就睡多久，他们的平均睡眠时间为6.5个小时。之后他们被分为两组，其中9个人在后8天里保持正常的睡眠习惯，其余8个人的睡眠时间则减至5小时10分钟。在试验过程中，对志愿者的食物供应没有限量。

研究人员发现，前一组志愿者的饮食习惯没有发生改变，而夜间少睡80分钟的这组志愿者，食欲相对增加了。该研究的主要负责人萨默斯说：“缺乏睡眠会影响到进食量。因为睡不够，抑制食欲的瘦蛋白分泌量会有所减少，而饥饿激素的分泌量会相应增加。因此，少睡的志愿者在8天时间内体重均有不同程度增加。这提醒人们，必须保证充足的睡眠，否则就会导致肥胖症。”

（生命时报）

巧用瓶盖

1.清洁墙壁：将几只啤酒瓶盖钉在小木板上，即成一个小铁刷，用它可刮去贴在墙壁上的纸张和鞋底上的泥土等，用途很广。

2.垫肥皂盒：将瓶盖垫在肥皂盒中，可使肥皂不与盒底的水接触，这样还能节省肥皂。

3.保护椅子：在椅子腿上安上一个瓶盖（如青霉素瓶上的橡胶盖）作为缓冲物，这样既不会发出刺耳的声音，又可以保护椅子腿。

4.门把手防撞垫：将废弃无用的橡皮盖子用胶水固定在房门的后面，可防止门在开关时碰撞墙面，起到保护房门和墙面的作用。……