李跃华

作為我国民间传统健身保健器具，手转健身球可以起到刺激手部穴位，疏通经络、调节气血的作用。不过，单玩手转球，就辜负了它的多用性了。

石制或钢制的健身球，本身较重，还可以当做小哑铃，进行托举锻炼，增强臂力，帮老年人练劲儿。用手掌或手指托球，高举、转臂，还可以配合太极拳的动作练球。此外，将健身球放在脚下，用脚掌滚动、脚心压揉、脚趾拨弄，还能刺激足部穴位，同样起到保健作用。

练球时应心平气和，每天2～3次，晨练、散步、看电视、聊天时都行，最好坚持每天做，养成习惯。

（摘自《家庭保健报》）