陈式太极拳掩手肱捶丹田转动探析

2015-03-11王芳亮郭祥轩北京体育大学武术学院北京100084

文体用品与科技 2015年24期

关键词：丹田腹式太极拳

□王芳亮　郭祥轩（北京体育大学武术学院北京100084）

陈式太极拳掩手肱捶丹田转动探析

□王芳亮郭祥轩（北京体育大学武术学院北京100084）

摘要：在太极拳运动中，丹田转动是内功的基本功，是练习整体劲的捷径，本文运用实验法，通过四种不同的呼吸方式来探究丹田转动的一些规律。使得在太极拳运动过程中，运用合理的呼吸方式，让初学者能够尽快掌握丹田转动技能。

关键词：陈式太极拳丹田转动

1、研究对象与研究方法

1.1、研究对象

陈式太极拳掩手肱捶发力动作丹田内动。

1.2、研究方法

（1）数理统计法。

运用EXCEL2007对实验过程中所测得数据进行统计学分析，借助SPSS17.0统计学软件对实验所得数据进行处理，综合得出相应的结果。

（2）实验法。

①测试对象

本研究选取了一名北京体育大学健将运动员，曾多次参加国内重大比赛，获得优异运动成绩。受试者身体状况良好，关节活动正常自如。具体的信息如下：

表1　受试者基本信息

②掩手肱捶的呼吸测试

使用荷兰生产的生物反馈仪(Biofeedback & Neurofeedb -ack)，采集太极拳掩手肱捶腹部压力变化的数据。

第一，测试过程

测试过程：受试者做完准备活动后，让其稍作休息，再给受试者穿戴呼吸腹带，再次检查一下实验设备是否正常，以免出现偏差，在操作者喊开始口令时，受试者从独立合手开始到右拳击出为止，操作者发出停止口令时，受试者恢复独立合手姿势。此过程为一次动作的测试完成，待操作人员保存好数据，然后开始第二次。让受试者分别以自然呼吸、闭气、顺腹式呼吸、逆腹式呼吸做5次掩手肱捶，每完成一次动作，让受试者休息调整30s，以保证动作质量，确保所测数据的有效性。

第二，测试细则要求

呼吸腹带中的压力感受器要放到挤下三寸的位置，受试者每完成一次动作要检查一次呼吸腹带的位置是否偏离。

在实验操作过程中几种呼吸方式的界定：在实际实验操作中用压力传感器来区分界定五种呼吸方式。腹式呼吸：呼气时压力传感器的幅度变化曲线表现为上升，吸气时曲线为下降，闭气时曲线为水平直线，同时口鼻有气流。顺腹式呼吸：吸气时曲线上升，呼气时曲线下降，总体表现为先上升后下降，在做掩手肱捶出拳的过程中曲线下降，同时口鼻有气流。逆腹式呼吸：吸气时曲线下降，呼气时曲线上升，在做掩手肱捶出拳的过程中曲线上降，总体表现为先下降后上升同时口鼻没气流。自然呼吸：对受试者不做任何呼吸方式的引导，让受试者自我感觉怎么舒服怎么做。胸式呼吸：吸气呼气曲线都保持水平，在做掩手肱捶出拳的过程中曲线保持水平，同时口鼻有气流。闭气：口鼻没有气流。

2、结果与分析

动作的界定：由于受试者技术动作掌握的熟练程度略有差异。为了便于研究和分析，本实验只研究掩手肱捶的发劲阶段：通过生物反馈仪呼吸腹带的变化曲线，从受试者重心降到最低，上身姿势保持蓄劲不变时为发劲的准备时刻，到受试者右拳击出结束的整个出拳过程。

使用生物反馈仪测量设备，得到两组受试者在做掩手肱捶动作时，四种不同的呼吸方式腹部的变化数值，并且进行了相应的均值计算和统计分析。由于在四种呼吸方式中，胸式呼吸腹部均无变化，故在此处就不做讨论。以下是高水平组在做掩手肱捶动作时四种不同的呼吸方式腹部的整体变化情况对比。根据生物反馈仪测试设备的数据显示原理及腹部的变化规律，正数值表示腹部前凸，负数值表示腹部内收。

表2　受试者在四种不同的呼吸方式下腹部变化的均值统计

图1　受试者腹部变化情况

上图是受试者四种不同的呼吸方式腹部变化的对比，从测试受试者自然呼吸、顺腹式呼吸、逆腹式呼吸、闭气四种呼吸方式时腹部变化的平均值进行统计比较所得。从上图中我们可以看出：受试者在自然呼吸做掩手肱捶动作时，腹部的变化为-31，即腹部变现为内收，表明受试者做掩手肱捶动作时习惯用顺腹式呼吸；当受试者用顺腹式呼吸做掩手肱捶时，腹部的变化数值为-14.9，即腹部表现为内收；当受试者用逆腹式呼吸做掩手肱捶时，腹部的变化为30.2，即腹部表现为外凸；当受试者做掩手肱捶动作闭气时，腹部的变化为-9.9，即腹部表现为内收。由此可见，受试者分别采用四种不同的呼吸方式做掩手肱捶动作时，腹部存在明显的变化，且变化幅度较大，表现为多年的太极拳专项练习，使受试者在呼吸方式上有了比较大的控制和变化能力。