吕有周

我

今年86了，耳朵还灵，眼睛不花，健步走路一阵风，还能翻山越岭。许多人看我也就七十出头，问我的养生经是什么？我告诉他们：“静则衰、动则寿，静动结合更长寿”。

退休后我曾患风湿病住院治疗，出院后回老家的山村居住，这里开门见山、四面环山、出门爬山，白云蓝天，青山绿水，环境清幽。我更注重养生保健，订阅了好几份健康类的报刊，取他人养生之经，自身量力而行，总结出适合于自己的静动结合的方法。

每天清晨太阳露出来以后，到自家小菜园种地劳作一小时，然后吃早餐：豆浆、面包，或薄饼，隔日吃红枣粥、荔枝粥、莲子粥、银耳粥……品种多样。然后读报刊。午餐也是几乎天天都变样，餐后，出去百步走，登上附近山头，瞭望一下，开阔视野。回来，午睡一小时。等到太阳要落山了，又到自家菜地种菜、收菜，自己吃不完，就送给附近居住的打工者。

晚上，我通过电视屏幕了解天下大事，央视“新闻联播”、浙江台新闻等我都看。“家事、国事、天下事，事事关心”。晚九时以后开始入睡，基本一觉到天亮。编辑/谭明