王鹏达

（吉林丰满经济开发区实验学校 吉林丰满 132106）

定向思维的启发与发展学生耐久跑

王鹏达

（吉林丰满经济开发区实验学校 吉林丰满 132106）

耐久跑以对人体独特的锻炼价值、最低的器材需求、最广大人群参与为特点，成为我们培养学生终身体育必不可缺的项目。经常进行耐久跑，可以提高学生心肺机能，磨炼顽强的毅力、有利于心理气质的培养和身体的均衡发展；然而它的单调枯燥、缺少趣味性又是我们体育教学面临的通病，如何有效地完成耐久跑教学也是我们体育工作者面临的共同问题。耐久跑是一种低强度、长时间、持续性、有节奏的耐力性运动，这正好与定向运动有很多相似之处，长期教学发现启发学生的定向思维进行耐久跑教学，学生耐久跑学习的兴趣、耐力素质有明显的提高。

原因 学生 耐久跑 定向思维

一、体育课堂教学不能有效发展学生耐力素质的原因

1.学生正处于青春发育的初期，身体发育的比较快，但是身高体重迅速增大，骨胳比肌肉发展的快，心脏的发展比不上血管的发展，心脏的负担增加，容易出现疲劳现象。

2.教材本身难于挖掘，教材单一，教法枯燥，结果使学生对耐久跑运动的情感体验得不到心理上的满足，锻炼情绪低落而难以坚持。

3.随着社会物质生活水平的提高，学生吃苦耐劳精神日趋减弱，对耐久跑枯燥的内容必然产生一种畏避心理。而目前的大部分学生生活优越，缺乏吃苦精神。

4.肥胖学生的比例增高。随着升学压力的增加，学生课余时间逐渐减少，课后学习班的增加，再加上学生自我锻炼意识不强，必然造成了营养过剩而肥胖的学生增多。

二、定向思维的启发对学生影响

定向思维的启发可以使学生将学科知识与体育运动融合，成为实施素质教育全面发展的一个有效教学途径。将定向思维的体育运动带进体育课堂具有时代价值和意义。

1.挖掘潜能、开发智力。定向思维的运动具有对学生潜能的开发作用。学生可以独立思考、团结协作克服困难。并且这种独立思考和团结协作是在运动中，在体力和智力受到双重压力的情况下做出冷静、果断、迅速地反应。这是对学生智力的开发、潜能的挖掘。

2.挑战心理、培养创新。定向思维的运动是一项具有挑战性的运动，有时会因识图错误而迷失方向。因此定向思维的启发可以培养学生沉着冷静、胆大心细、勇敢顽强、吃苦耐劳、勇于拼搏的意志品质。

三、针对以上原因，在课堂教学中注重减轻学生的心理负担入手，激发诱导训练兴趣，从而提高练习效果之目的

耐久跑在体育教学中占有特殊的地位，是中学田径教学的主要内容之一。教学实践也使我们深深地认识到耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。

1.改变耐久跑教学内容与方法。

近年来，我国学生身体健康呈下降趋势，心肺功能和耐力素质水平较差。运动生理学的研究证明：人进行有氧耐力运动可以有效的增强心肺功能和耐力素质，其最有实效的途径就是耐久跑。但是，由于耐久跑运动过程中，机体经受较长时间的单调刺激，容易使大脑皮层产生抑制作用，使人产生单调、枯燥、乏味的感觉，这就导致了学生对耐久跑运动不感兴趣，甚至产生厌恶感，课堂教学难以保证高效的完成，更难以使学生长期、自觉地坚持耐久跑锻炼。这些因素是造成学生的心肺功能和耐力素质较差的重要原因之一。要提高学生的心肺功能和耐力素质，高效的完成耐久跑课堂教学任务，就应一改单一的耐久跑教学方法和内容，使其具有趣味性和吸引力，从而使学生乐于参加耐久跑练习，培养自觉锻炼的习惯。

2.启发学生定向思维，利用定向运动提高学生耐久跑能力

通过长期教学证明，学生对定向思维运动的兴趣程度远远高于对单一耐久跑的兴趣程度，长期使用定向运动发展耐久跑的班级成绩比单一耐久跑教学的班级成绩均有明显的提高。在整个对比教学过程中，使用定向运动发展耐久跑的学生在一堂课的运动量、心率、运动负荷等都能达到课前的设置标准，通过激发学生的兴趣，不知不觉达到了健身的目的。使用定向运动发展耐久跑的课堂气氛的热烈，主动性强，娱乐性、趣味性、健身性等都得到了充分体现，学生的个性、身心都得到了健康发展，最重要的是学生对耐久跑的兴趣发生根本改变。由于使用定向运动发展耐久跑和单一的耐久跑学生对所学内容的兴趣程度不同，学生的主动性、积极性存在很大差异，也就导致了教学效果的显著差异。从教学观察中可见，学生对使用定向运动发展耐久跑很感兴趣，学生能积极学习和练习，认真完成每堂课的任务，虽然课后学生体力消耗较大，但学生依然兴趣未减，仍然在回忆、讨论各自在定向运动练习中的种种经历和趣闻，品味着找到点标的成就感，从而减轻了机体感受疲劳的程度，为下一堂课的教学提供了良好的心理准备。因此，由于学生每堂课都认真努力地练习，使机体不断适应刺激，学生的耐力素质也就得到了很大程度的提高。而单一的耐久跑教学，由于大脑皮层因单调刺激容易产生抑制反应，所以学生不感兴趣，甚至一些学生对它感到厌恶和生畏。所以在耐久跑教学中，学生练习常常流于形式，每次练习后学生的机体都得不到充分的锻炼，每当耐力跑测试时，机体不良的生理反应十分强烈，又加重了对中长跑厌恶、恐惧的心理因素，长期如此，恶性循环，学生的耐力素质得不到有效的提高。然而定向运动发展耐力跑正好可以有效地杜绝这类不良现象。只要充分发挥我们的创造能力和想象能力，培养学生的耐久跑能力以及团结协作的精神在体育教学课堂中就不是难事。

结束语：

根据“健康第一，学生发展为本”的指导思想，把定向思维运动利用到耐久跑教学中，丰富了传统的体育教学内容，拓展了体育课堂和体育教学形式，教学过程真正体现学生的自主性和探究性、创造性。耐久跑教学方式的改变，使耐久跑增加了乐趣，既能有效地提高学生的耐久跑的成绩，又能够提高体育课的教学质量，增强学生对体育运动的学习兴趣与爱好，增强学生的体质。定向运动类似寻宝游戏，练习时可以根据学生水平改变难度，使学生每找到一个点标即可得到成就感、加强了想寻找下一点标的动机，增强学生的自信。充分体现了当前的素质教育理念。