沈易佳

（武汉职业技术学院，湖北武汉430074）

大学生情绪管理策略

沈易佳

（武汉职业技术学院，湖北武汉430074）

著名的情绪管理大师Herries认为：不合理的信念导致不良的情绪。情绪ABC理论认为，合理的信念会引起人们对事务适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中，最终将导致情绪障碍的产生，影响心理健康的发展。不合理的信念通常表现为三个特征：其一是绝对化要求，其二是过度概括化，其三是糟糕至极。

情绪；冲动；嫉妒；自卑

一、不良情绪的成因

在大学生活中，很容易发现，许多大学生在受到批评之后，不是冷静下来想想自己为什么会受批评，而是心里面很不舒服，总想找人发泄心中的怨气，之后会产生“踢猫效应”。这不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。因此，我们需要警惕不良情绪的传染。情绪是可以传染的，一个人的情绪（特别是不良情绪）可以通过语言、动作、表情等途径传染给周围的人，甚至影响周围的环境。因此，当我们遇到不公平的待遇或者意外的伤害而遭遇不良情绪的时候，不要将心中的怒火发泄到他人身上，而要寻求一种不会对任何人造成伤害的、较为励志的方法排解情绪。否则，情绪会像病毒一样，由一个人传染给另外一个人。

坏情绪是影响人际关系的“无形杀手”，我们如果不善于控制好自己的情绪，任由不良情绪影响他人，就会影响正常的人际交往。……