6招减掉小肚子

少吃盐。高盐食物能刺激食欲，从而积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。

回家吃饭。在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入，如果一定要在外应酬，饭后可以散步回家。

饿的时候吃零食。饥饿的感觉袭来时，很多人忍着不吃，这是错误的。食欲反弹后，会摄入更多高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食，如水果、酸奶，能增加饱腹感。

晚餐要早吃。天黑后胃收缩就减少，晚饭吃得太晚不利胃排空食物，妨碍进一步消化。

高纤维食物要适量。蔬果富含的食物纤维固然有利消化，预防便秘，但一顿吃得太多，也会因纤维的刺激导致胃肠不适，过犹不及。

小口喝水。小口喝水对促进食物消化很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利消化。

鲫鱼炖汤“三搭档”

白萝卜。它与鲫鱼炖汤有温中下气、健脾利湿的功效。白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，“二白”的食材让人看着就很有食欲。

豆腐。鲫鱼富含动物蛋白质、维生素D和钙，豆腐含大量植物蛋白质和钙，两者一起炖汤，不但味道好，还营养互补。

冬笋。冬笋体积肥大，美味爽口，低热量、低脂肪、高纤维，用冬笋配肥美的鲫鱼炖汤，汤鲜醇浓，肉嫩笋脆。

需要注意的是，鲫鱼虽好，但感冒发热期间不宜多食鲫鱼，阳虚体质和有内热症状的人也不能食用。

冬季护唇攻略

嘴干了不要舔。舔唇只会让唇部皮肤保持暂时的湿润，而唾液中含有淀粉酶，水分蒸发留在嘴唇上会加重其干燥，导致“越舔越干”。……