艾里香

94岁秦怡的养生秘方

艾里香

著名电影表演艺术家秦怡，今年已经94岁高龄。她温婉的笑容，红润的脸庞，灵活的身姿，给人留下深刻的印象。虽然已是耄耋老人，但青春的热情依然洋溢在秦怡身上。她的养生秘方，值得人们借鉴。

秦怡首先强调的，是精神上要永远乐观。她常说，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，这不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。无论什么情况下，她都尽量保持开朗、乐观。50岁时，她就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观，就会始终充满青春的活力。

秦怡认为，心态平衡是健康养生的基础。在她看来，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节。秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为‘抗癌明星’”。面对疾病，她始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔一下子就被压了下去。

秦怡养生之道的关键是动静结合，有张有弛。青少年时代的她喜欢运动，像打篮球、跳平台、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢。由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还要做家务，秦怡的生活节奏一直很紧张。所以，她必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。

秦怡的养生遵从“放松哲学”。她经常做一做“放松功”，这才是真正的养生之道，忙中偷闲，换回事半功倍的养生效果。放松功就是把手搁在腿上也好，搁在身上也好，全部松下来，就这样，一点力气都不要，一点劲都不要用，全部放松，自己思想里也要放松。还有就是深呼吸，深呼吸以后等于在体内给它舒畅一下，气顺了人就舒服了。

和其他艺术家一样，在进入中老年之后，秦怡尤为注意形体锻炼。她练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。她不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。谈到自己现阶段的养生秘籍，她微笑着说：“我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5000到上万步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往，步行是人类最好的补药。”她每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。

60岁以后，“三控制”是秦怡重要的一条养生之道。指的是：控制摄入的油量、盐量与食量。她从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。