谭龙泽

很多人有睡觉时磨牙的习惯，不仅影响他人的睡眠，长时间磨牙还会加快牙齿的损耗，导致牙齿过度敏感，严重者会破坏牙周组织以及导致咀嚼肌疲劳。

磨牙是由多方面原因引起的，只有找到问题的根源，对症下药才能消除磨牙困扰。

1.如果体内长期有蛔虫或者其他寄生虫存在，会使消化系统紊乱导致磨牙。应当查明寄生虫种类，借助药物消灭体内寄生虫以减少其对肠壁的刺激。

2.身体缺钙会导致神经系统的紊乱，使人容易产生磨牙。在日常生活中应注意补钙，多吃富含维生素的食物。同时注意饮食规律及营养均衡，增加肉类、水果等的摄取。

3.工作压力大，也会导致情绪焦虑、抑郁，引发睡眠不佳及磨牙现象。睡前要放松身体和精神，可以通过泡澡、听音乐、适当运动等方式，提高睡眠质量。

4.长时间的不良生活习惯，也会使牙齿出现畸形错位。在日常生活中要注意对牙齿的保护，不要用牙齿咬过硬的物体，如果出现牙齿畸形要及时到医院进行矫形修复。

5.长期睡眠姿势不正确会严重影响睡眠质量，也会导致磨牙。睡眠时不要将身体缩成一团，尽量保持右侧卧位，不要用被子蒙头，舒适的枕头及被褥也是保证睡眠质量的必备因素。

（摘自《保健时报》）