姚小糖

下午临近放学的时候，天气骤变。北风刮了起来，狠狠地拍打着世界。

姜一一、王彬彬和刘潇予背着书包走出教室，大家都感觉到了刺骨的寒意。姜一一下意识地将衣服紧紧裹在身上，但还是禁不住打了个喷嚏，鼻涕流了出来。

“完了，我又感冒了！” 姜一一绝望地说，“今年不知道怎么回事，总是感冒，并且很难痊愈。”

“那是你身体的免疫力下降了。” 王彬彬看到姜一一不太明白的样子，又补充道，“免疫力是我们身体的小卫士！”

“那你能详细说说吗？” 姜一一迫不及待地问。

“不能，”王彬彬摇了摇头，“因为我只知其一，不知其二。”

教体育的大李老师从旁边经过，笑着说：“想知道免疫力是怎么回事，还是听我讲吧！”

免疫力很神奇

“每个人都拥有天生的免疫力，”大李老师拍拍胸膛，“免疫力在我们的身体内部，就像一支精密的部队，24小时昼夜不停地工作。它们阵容庞大，分工明确，不同的队员从事不同职能的工作。他们帮我们抵抗外来入侵物，同时提防可能引发癌症的细胞突变。”

“真想不到，看不见也摸不着的免疫力这么厉害！”小伙伴们忍不住惊叹。

“是啊！免疫系统可以辨认出哪些物质是人体原本没有的，哪些入侵细菌是对人体有害的，然后它们会抢在有害细菌伤害身体之前，进行狙击。”大李老师伸出手掌，果断“咔嚓”了一下。

“可是，免疫力也会出毛病的，不是吗？” 姜一一忧心忡忡地问。

“对！虽然我们每个人都拥有天生的免疫力，可是它也不是无坚不摧的，压力、不健康的饮食、缺乏运动、身体衰老都会使免疫力下降，这时候细菌和病毒就会趁虚而入……”

免疫力也会“病”

“然后，我们就生病了。”姜一一明白了。

“对！一旦免疫系统不能正常工作，我们的身体很容易被细菌和病毒引起各种疾病。如果身体受伤，伤口比正常人更难愈合。更糟糕的是，不论大病小病都难以治愈，需要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。”

“长期这样下去，身体就会越来越差了。”王彬彬忍不住说。

“是的，长期患病加重了人体的消耗。所以免疫力差的人，一般都会出现体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等症状，对他们来说，生病、打针、吃药都是家常便饭。”

“完了，完了！那我该怎么办？”姜一一苦着一张脸连连跺脚。他仔细回想了一下，自己的免疫力下降，肯定是前段时间熬夜打游戏和挑食引起的。唉，早知今日，何必当初！

增强免疫力办法多

“不必太担心。”大李老师看出了姜一一的心思，“即使免疫力下降了，也是有办法补救的。”

“快说，快说。”三个小伙伴迫不及待地问。

“要想免疫系统好，勤做运动是法宝。我从小就热爱体育，身体格外棒，几乎没进过医院。”大李老师告诉大家，“运动的时候，免疫细胞在体内自由地流动，身体各个部位的免疫力就会得到增强。运动不仅帮我们排除身体的杂质，还能增强心血管功能，改善血液循环。”

“均衡饮食也很重要，因为免疫系统需要不断地吸收各种营养才能保持正常运转。尤其是一些微量元素，如锌、硒、铁、铜、维生素C……所以，要常吃水果、粗粮、坚果等，从天然食材中获取各种微量元素。”

“最后还有一点，压力是免疫系统的‘天敌。因此，情绪也会影响身体健康，不良的情绪和超负荷地透支身体来学习或者工作会造成免疫系统的不正常。”

“我们成天‘压力山大！” 姜一一他们都表示成天被学业压得喘不过气来。

“其实，每个人都会遇到压力，这就需要我们乐观地面对、积极地化解。譬如通过运动来释放压力……”

姜一一拔腿就往操场上跑：“我这就去运动，增加免疫力！”

“等等我们！” 王彬彬和刘潇予追了过去。