压力与快乐同行

人生在世不过就是三万多天，痛苦是一天，快乐也是一天。当然，我们都希望生活当中多一些快乐、多一些美好。然而，实际上在工作和生活中，方方面面的因素都有可能给人造成长期的心理、生理负担与不适，让人有压迫感。如果得不到及时有效的舒缓，就会出现难以想象的后果。那样的话，人生又何谈快乐呢？

美国压力管理大师保罗·高柏瑞博士认为：压力就是一种认知，即认为某种情况超出个人能力所能应付的范围。

压力过大主要有两方面的危害：一是出现心理不健康状态，如焦虑、强迫、恐惧、抑郁等；二是出现生理不健康症状，如心脑血管疾病、肿瘤、癌症等。

据笔者教学实践和调研发现人们因压力而导致心理问题的表现主要有：食欲不振，睡眠不佳；肩酸背痛，头晕目眩；头绪不清，丢三落四；工作盲目，倍感疲劳；烦躁压抑，敏感易怒；无精打采，缺乏激情；胆小犹豫，错失机遇；推卸责任，逃避现实。

我们常见的压力，主要有六大类型。它们分别是：岗位职责压力、人际关系压力、人格冲突压力、得与失的压力、家庭生活压力、身心健康压力。

接下来，我们分享一下面对这六大类型的压力如何来应对。

一、岗位职责压力。面对组织目标的实现及各项具体工作的完成，要学会做好时间管理。能快做的快做，能授权的授权，能不做的不做。面对经济任务指标和绩效考核应做到：勤思考，多分析，借脑借智要灵活；拓思路，开心智，系统思考抓全局。

爱因斯坦说过：我们面临的重大问题，没有办法由制造这些问题的思维方式来解决。因此，我们必须“换脑筋”。

学习型组织之父——彼得·圣吉也给出了“药方”：以系统思考代替机械思考；以整体思考代替片段思考；以流动思考代替静止思考。

二、人际关系压力。人是群居动物，人与人在许多方面是不同的，尤其是性格秉性是不同的。所以，在人际关系中要学会适应，懂得彼此谦让，做到换位思考，理解万岁。

三、人格冲突压力。在职场中，由于内在或外在的原因，人们的内心世界与外部行为经常会出现不一致的形况，这极易形成人格冲突。

对于这种压力，陈云同志早已给我们开出了15字“药方”：不唯上、不唯书、只唯实，交换、比较、反复。也就是不要人云亦云，要实事求是，要能独立思考，要拥有独立人格，做到“谋事要实，创业要实，做人要实”。

四、得与失的压力。人们在职业和事业发展中，拼搏进取的精神必不可少，但如果把握不好就会加大“得失心”。所以，我们需要清晰的是：对工作、对生活要持“入世”的进取精神，对名利、对得失要有“出世”的淡泊胸怀。

1955年，全国实行行政级别工资制时，唯有毛泽东一人被评为行政一级。他诙谐地说：“你们让我当大元帅，是把我放在火炉上烤我呀！……一级干部就我毛泽东一个人，你们都是二级、三级。我毛泽东太不够意思、太不够朋友！……”他沉思片刻后笑着说：“我们把一级让给马克思、恩格斯，把二级让给列宁、斯大林。我和你们一样，都是三级干部嘛！”就这个级别，一直到他老人家去世。

邓小平去世后，不但将自己的眼角膜捐献给国家，而且将自己的骨灰撒进大海，没有占取共和国一寸土地。

爱出者爱返，福往者福来。拥有大胸襟、大胸怀的人，才会抵御诱惑，淡化得失。

五、家庭生活压力。职场中人经常会因为工作分身乏术而无法顾及家人，面对这种情况，我们需要做的是与家人坦诚沟通，寻求理解和支持。另外，对待父母老人要以孝为先，要能理性地接受人生老病死的自然规律；对待另一半需要明确的是爱她（他），就要接受她（他）的一切；对待子女就是要给他（她）能感知到的爱和自由。

维系一个家庭，物质需求必不可少，但对待物质需求我们一定要做到：降低欲望，知足常乐。

六、身心健康压力。首先，我们需要像“塞翁”一样坦然，拥有一个健康的心态；其次，就是要学会健康饮食，做到科学作息和运动；再次，就是掌握减压技巧，如通过注意力转移法、宣泄法、倾听轻音乐法、芳香精油法、深呼吸和叹气法缓解压力。

最后建议您养一只蜗牛，然后让它带着您去寻找快乐……

胜利油田高培党校心理学教研部 于航

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