龙晓

怀胎十月的女人就像女王，集万千宠爱于一身。然而这样“宠爱”的结果就是导致孕妇体质越来越差，容易出现各种不适感以及风险，连带着胎儿体质也变弱了，这么一来孩子出生的时候又怎么能够健康强壮呢。

孕妈咪可不能真地过着养尊处优的日子，应该根据怀孕不同阶段的具体情况做适当的运动与锻炼，让妈妈和胎儿身体都壮壮的才好。很多孕妇可能会怀疑，到底孕妇多运动有什么好处呢？那就一起来看看吧。

让营养物质得以转化  孕妇吸收的营养比平常人多，所以多到户外呼吸新鲜空气，并且晒晒太阳能有效促进钙和磷的吸收，防止孕妇缺钙，保证胎儿正常骨骼发育，所以说户外散步对孕妇和胎儿都非常有利。

促进血液循环流畅  到了怀孕中后期，孕妇多会出现腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状，血液循环不流畅，而多运动有助促进腰部以及下肢的血液循环。

改善夜间睡眠质量  孕妇要多休息，若情绪低落、失眠都对胎儿不好。适当的运动能让孕妇产生轻微的疲劳感，有效帮助孕妇改善睡眠质量，缓解孕期出现失眠、少眠的不良症状。

增加孕妇肌肉力量，帮助顺产  运动时肌肉的收缩运动能有效增加腹肌、腰背肌以及盆腔肌肉的力量和弹性，不仅可以防止因怀孕导致的腹壁松弛而造成胎位不正甚至难产，还能缩短分娩时间，降低发生产道撕裂伤及产后大出血的可能性，让妈妈生孩子时少受些苦。

增强心肺功能  孕妇适当的运动可以增强心肺功能，预防和减轻因怀孕带来的气喘、心慌等现象。……