洪昭光

（北京安贞医院，北京 100029）

·专家笔谈·

金秋时节，科学养生

洪昭光

（北京安贞医院，北京 100029）

一年四季秋最美

秋天是美丽的季节。秋字很有神韵，半边是五谷丰登，半边是红红火火。天高云淡，月明风清，金风送爽，鸿雁南翔。白露丹桂飘香时，秋分菊黄蟹正肥。又是一年秋色美，红橙黄绿遍山野。杜甫诗云：“万里悲秋常作客，百年多病独登台。”今人则“万里赏秋四海游，百年多福乐悠悠”。秋风秋景，秋光秋色，皆赏心悦目；秋水长天，雁字成行能净化身心。中秋、重阳佳节，人们登高望远，遍插茱萸，吃桂花糕，饮菊花酒。

在天文学上，一年四季各应91天，但从气象学上看，平均气温在10～22度之间的秋天在北京地区年平均只有58天。短暂而美丽的秋天，让我们从古人“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”、“早卧早起，与鸡俱兴”的智慧里汲取顺应自然，享受人生的真谛吧。

金秋养生正当时

养生是我国传统医学“上工治未病”的精髓，可以“四两拨千斤”。

秋季养生的实质是在冬天来临之前，提高机体对寒冷的适应力和耐受力，以减少寒冬三月（12～2月）心脑血管病、呼吸系统、胃肠系统等疾病的高发病率、死亡率。研究表明：冬三月，北方地区急性心肌梗死、脑出血的发病率比其它月份平均约增高42%之多，而良好适度的“秋补”、“秋冻”则可以明显减缓这一趋势。

同样的寒冷天气，人体反应大不一样。有人冬泳，精神振奋，面色红润；有人稍一受寒，即感冒肺炎。因纽特人零下40度以冰块筑屋，其乐融融；而几年前，一次寒流袭击印巴等国，气温突然降至零上5度，竟有数百人冻死，其原因就是人体的耐寒力不同。……