袁 艳

（江西师范大学体育学院，江西 南昌 330027）

我国大学生的体质健康状况呈下降趋 势，在力量、柔韧、速度、协调和耐力等方面均有明显下降，而女大学生力量素质偏弱现象很普遍。力量素质是衡量体质强弱和身体活动能力的重要标志之一，良好的力量素质能对耐力、灵敏、速度等其他身体素质有明显的促进作用。大学生所处的年龄段是力量开发的高峰期，这一时期锻炼效果最好、最明显，发展力量最快。研究显示，大学生群体中肥胖比例逐年增加，肥胖已成为损害大学生身心全面发展的重要因素之一。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

力量性有氧运动处方对超重和肥胖女大学生体质的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 实验对象 体质指数（BMI）=体重/身高2，本研究根据大学生在校体质测试结果中身高、体重值计算体质指数。依据我国卫生与计划生育委员会超重和肥胖标准，选取符合标准女大学生22名，其中超重（24＜BMI＜27.9）学生11 名，肥胖（BMI ≥28）学生11 名。被选学生均无关节肌肉损伤、无心血管疾病等运动训练禁忌症。最终各组完成实验的人数为10 名。被选学生在实验前无规律性体育锻炼习惯并被要求在实验期间进行合理地饮食控制。完成实验被试基本情况见表1。

1.2.2 实验设计 （1）运动处方制订的生理学依据。根据力量性有氧运动锻炼的特征，基本以小强度、大运动量、力量耐力锻炼为主。针对超重肥胖人群的体质特征和运动能力，在力量锻炼强度控制方面一般以小强度为主，在机体能力允许范围内，适当加大锻炼量。……