陈志茂

一、研究对象和方法

1. 研究对象

深圳市观澜中学的男子、女子篮球队共67人。

2. 研究方法

（1）问卷调查法：共发问卷 67份，回收 63份，有效问卷63份;采用统计方法进行归纳分析。

（2）访谈法：通过日常训练中的接触进行观察、询问;与在校的运动员和教练员座谈。

（3）文献资料法：本文检索并参考了近几年国内有关篮球运动员赛前心理的研究文献与报道。

二、研究结果

三、结果与分析

青少年篮球运动员赛前心理状态的一般特征通过调查，大致可归纳为以下4类：

1. 赛前过度紧张

由于普通青少年篮球运动员心理发育不成熟，比赛经验，技术战术不成熟，往往会出现“怯场 ”等现象，造成精神上的过度紧张，处于过度紧张状态下。具体表现是情绪不稳定，自控能力差、注意力分散、思维紊乱等赛前呈现这种心理的人较多，占调查人数的25%左右。

2. 赛前盲目自信

青少年运动员由于年龄特点，会表现出好胜心强，过高估计自己的能力，注意力下降，思维单调，对待困难态度消极，一旦遇到失败或挫折，束手无策，造成比赛连锁失败。呈现这种状态的运动员占总人数的23左右%。

3. 赛前过分激动

主要表现在运动员过早的过度兴奋，听不进去教练指导。产生赛前过分激动的原因也与运动员自身有关：训练程度低，技战术不成熟，出现“怯场”现象;比赛动机不正确或过于强烈，造成精神上的过度紧张;赛前遇到突发事情不能立即理解时，产生紧张焦虑的情绪;缺乏比赛经验;不能正确反映和预测比赛环境变化和结果，从而产生各种精神负担。呈这种状态的人数为10左右%。

4. 最佳赛前状态

出于这一状态的运动员情绪饱满，精力充沛，知觉敏感性提高，注意力集中，对自己能力有正确估计，有参加比赛并取得胜利的欲望，是比较理想的心理状态。这是一种理想的赛前状态，它可以使篮球运动员充分发挥自身的技术水平，对运动员提高比赛成绩有着积极的促进作用。战斗准备状态的具体表现是：运动员身体机能良好、反映敏锐、情绪稳定、有充分的信心去争取比赛的胜利，赛前具备这种状态的运动员最多，占总人数的 42左右%。

四、篮球运动员赛前最佳心理状态的调控

1. 缺乏信心的调控方法

向青少年运动员介绍以弱胜强的战例，从实战中激发青少年运动员增强战胜对手的信心;进行与对手间的实力比较，分析各自的特点和长处，如何利用自己之长克已之短，激发队员如能充分发挥，就能取胜的信心;找准对方的弱点，对对方的弱点要分析透彻，要针对对方个人技术和战术路线的特点，制定出本队有效的防守和进攻战术措施，以增强运动员的比赛作战信心。

2. 盲目自信的调控方法

认真研究对手长处及控制其长处的办法，将青少年运动员信心落到实处;充分研究本队遇到的问题和困难，并指导运动员做好充分准备，使每个队员都做好心理准备，遇到紧急情况而临危不乱;要做好场上重点队员的调控工作，将重点队员和核心队员的心态调节到适宜状态，使他们在比赛中做到心理稳定、积极应对。

3. 消除紧张情绪调控法

表象放松法：这种心理调控是运动员通过想象轻松、舒适的情景，使队员的头脑置于一种舒适的环境之中，达到身体放松;其二，自我暗示放松法：由教练员指导运动员依次放松身体各部位的肌肉群增强呼吸深度，通过若干次指导练习后，让运动员自己反复练习，以达到放松的目的。

4. 消除心理胆怯的调控方法   在找出运动员心理胆怯原因的基础上，采用适当的有针对性的调控措施加以克服。

5. 心理焦虑的调节方法

引导队员把注意力集中比赛过程，少考虑比赛的结果;进行积极的心理想象，采用放松练习的一些方法，消除情绪;加强赛前演练，把运动员的注意力集中在比赛过程中;让运动员默记自己在球场上的任务，把注意力集中到比赛中的技战术中。

责任编辑 邹韵文endprint

一、研究对象和方法

1. 研究对象

深圳市观澜中学的男子、女子篮球队共67人。

2. 研究方法

（1）问卷调查法：共发问卷 67份，回收 63份，有效问卷63份;采用统计方法进行归纳分析。

（2）访谈法：通过日常训练中的接触进行观察、询问;与在校的运动员和教练员座谈。

（3）文献资料法：本文检索并参考了近几年国内有关篮球运动员赛前心理的研究文献与报道。

二、研究结果

三、结果与分析

青少年篮球运动员赛前心理状态的一般特征通过调查，大致可归纳为以下4类：

1. 赛前过度紧张

由于普通青少年篮球运动员心理发育不成熟，比赛经验，技术战术不成熟，往往会出现“怯场 ”等现象，造成精神上的过度紧张，处于过度紧张状态下。具体表现是情绪不稳定，自控能力差、注意力分散、思维紊乱等赛前呈现这种心理的人较多，占调查人数的25%左右。

2. 赛前盲目自信

青少年运动员由于年龄特点，会表现出好胜心强，过高估计自己的能力，注意力下降，思维单调，对待困难态度消极，一旦遇到失败或挫折，束手无策，造成比赛连锁失败。呈现这种状态的运动员占总人数的23左右%。

3. 赛前过分激动

主要表现在运动员过早的过度兴奋，听不进去教练指导。产生赛前过分激动的原因也与运动员自身有关：训练程度低，技战术不成熟，出现“怯场”现象;比赛动机不正确或过于强烈，造成精神上的过度紧张;赛前遇到突发事情不能立即理解时，产生紧张焦虑的情绪;缺乏比赛经验;不能正确反映和预测比赛环境变化和结果，从而产生各种精神负担。呈这种状态的人数为10左右%。

4. 最佳赛前状态

出于这一状态的运动员情绪饱满，精力充沛，知觉敏感性提高，注意力集中，对自己能力有正确估计，有参加比赛并取得胜利的欲望，是比较理想的心理状态。这是一种理想的赛前状态，它可以使篮球运动员充分发挥自身的技术水平，对运动员提高比赛成绩有着积极的促进作用。战斗准备状态的具体表现是：运动员身体机能良好、反映敏锐、情绪稳定、有充分的信心去争取比赛的胜利，赛前具备这种状态的运动员最多，占总人数的 42左右%。

四、篮球运动员赛前最佳心理状态的调控

1. 缺乏信心的调控方法

向青少年运动员介绍以弱胜强的战例，从实战中激发青少年运动员增强战胜对手的信心;进行与对手间的实力比较，分析各自的特点和长处，如何利用自己之长克已之短，激发队员如能充分发挥，就能取胜的信心;找准对方的弱点，对对方的弱点要分析透彻，要针对对方个人技术和战术路线的特点，制定出本队有效的防守和进攻战术措施，以增强运动员的比赛作战信心。

2. 盲目自信的调控方法

认真研究对手长处及控制其长处的办法，将青少年运动员信心落到实处;充分研究本队遇到的问题和困难，并指导运动员做好充分准备，使每个队员都做好心理准备，遇到紧急情况而临危不乱;要做好场上重点队员的调控工作，将重点队员和核心队员的心态调节到适宜状态，使他们在比赛中做到心理稳定、积极应对。

3. 消除紧张情绪调控法

表象放松法：这种心理调控是运动员通过想象轻松、舒适的情景，使队员的头脑置于一种舒适的环境之中，达到身体放松;其二，自我暗示放松法：由教练员指导运动员依次放松身体各部位的肌肉群增强呼吸深度，通过若干次指导练习后，让运动员自己反复练习，以达到放松的目的。

4. 消除心理胆怯的调控方法   在找出运动员心理胆怯原因的基础上，采用适当的有针对性的调控措施加以克服。

5. 心理焦虑的调节方法

引导队员把注意力集中比赛过程，少考虑比赛的结果;进行积极的心理想象，采用放松练习的一些方法，消除情绪;加强赛前演练，把运动员的注意力集中在比赛过程中;让运动员默记自己在球场上的任务，把注意力集中到比赛中的技战术中。

责任编辑 邹韵文endprint

一、研究对象和方法

1. 研究对象

深圳市观澜中学的男子、女子篮球队共67人。

2. 研究方法

（1）问卷调查法：共发问卷 67份，回收 63份，有效问卷63份;采用统计方法进行归纳分析。

（2）访谈法：通过日常训练中的接触进行观察、询问;与在校的运动员和教练员座谈。

（3）文献资料法：本文检索并参考了近几年国内有关篮球运动员赛前心理的研究文献与报道。

二、研究结果

三、结果与分析

青少年篮球运动员赛前心理状态的一般特征通过调查，大致可归纳为以下4类：

1. 赛前过度紧张

由于普通青少年篮球运动员心理发育不成熟，比赛经验，技术战术不成熟，往往会出现“怯场 ”等现象，造成精神上的过度紧张，处于过度紧张状态下。具体表现是情绪不稳定，自控能力差、注意力分散、思维紊乱等赛前呈现这种心理的人较多，占调查人数的25%左右。

2. 赛前盲目自信

青少年运动员由于年龄特点，会表现出好胜心强，过高估计自己的能力，注意力下降，思维单调，对待困难态度消极，一旦遇到失败或挫折，束手无策，造成比赛连锁失败。呈现这种状态的运动员占总人数的23左右%。

3. 赛前过分激动

主要表现在运动员过早的过度兴奋，听不进去教练指导。产生赛前过分激动的原因也与运动员自身有关：训练程度低，技战术不成熟，出现“怯场”现象;比赛动机不正确或过于强烈，造成精神上的过度紧张;赛前遇到突发事情不能立即理解时，产生紧张焦虑的情绪;缺乏比赛经验;不能正确反映和预测比赛环境变化和结果，从而产生各种精神负担。呈这种状态的人数为10左右%。

4. 最佳赛前状态

出于这一状态的运动员情绪饱满，精力充沛，知觉敏感性提高，注意力集中，对自己能力有正确估计，有参加比赛并取得胜利的欲望，是比较理想的心理状态。这是一种理想的赛前状态，它可以使篮球运动员充分发挥自身的技术水平，对运动员提高比赛成绩有着积极的促进作用。战斗准备状态的具体表现是：运动员身体机能良好、反映敏锐、情绪稳定、有充分的信心去争取比赛的胜利，赛前具备这种状态的运动员最多，占总人数的 42左右%。

四、篮球运动员赛前最佳心理状态的调控

1. 缺乏信心的调控方法

向青少年运动员介绍以弱胜强的战例，从实战中激发青少年运动员增强战胜对手的信心;进行与对手间的实力比较，分析各自的特点和长处，如何利用自己之长克已之短，激发队员如能充分发挥，就能取胜的信心;找准对方的弱点，对对方的弱点要分析透彻，要针对对方个人技术和战术路线的特点，制定出本队有效的防守和进攻战术措施，以增强运动员的比赛作战信心。

2. 盲目自信的调控方法

认真研究对手长处及控制其长处的办法，将青少年运动员信心落到实处;充分研究本队遇到的问题和困难，并指导运动员做好充分准备，使每个队员都做好心理准备，遇到紧急情况而临危不乱;要做好场上重点队员的调控工作，将重点队员和核心队员的心态调节到适宜状态，使他们在比赛中做到心理稳定、积极应对。

3. 消除紧张情绪调控法

表象放松法：这种心理调控是运动员通过想象轻松、舒适的情景，使队员的头脑置于一种舒适的环境之中，达到身体放松;其二，自我暗示放松法：由教练员指导运动员依次放松身体各部位的肌肉群增强呼吸深度，通过若干次指导练习后，让运动员自己反复练习，以达到放松的目的。

4. 消除心理胆怯的调控方法   在找出运动员心理胆怯原因的基础上，采用适当的有针对性的调控措施加以克服。

5. 心理焦虑的调节方法

引导队员把注意力集中比赛过程，少考虑比赛的结果;进行积极的心理想象，采用放松练习的一些方法，消除情绪;加强赛前演练，把运动员的注意力集中在比赛过程中;让运动员默记自己在球场上的任务，把注意力集中到比赛中的技战术中。

责任编辑 邹韵文endprint