华明月

婴儿的眼睛很干净，都是黑白分明，照得见对面人的笑脸，是名符其实天使的眼睛，称为星星眼一点也不为过。这是因为小孩的生理机能活动处于旺盛阶段，肝肾、肺脾都处于最好的阶段，反映到眼睛上，就是黑白分明，特别清澈有神。而到了25岁以后，若不在护眼上加大投入，我们的眼睛很容易变浑浊，视力与眼睛的舒适度也开始下降，甚至出现视物模糊现象。眼睛也不再能“暗送秋波”，眼神变呆滞，传情达意的能力也变差。快来集中精神，解决妨碍星星眼的五大问题。

1眼白变黄，“人老珠黄”可逆转

人的眼球就好比一部照相机。眼白外面是一层薄薄的膜层，叫巩膜，是眼球壁的最外一层，由致密的胶原和弹力纤维构成，其结构坚韧。巩膜表面被眼球筋膜和透明结膜覆盖。在长期受到紫外线、粉尘等污染之后，结膜就产生色素沉着的不良反应。色素在结膜层集聚成块状黄斑，从表面上看，白眼球出现微微凸起的暗黄色物质，黑眼球变得更加混浊。巩膜里面主要是支撑固定角膜的水晶体，水晶体原本都是透明的，随着年龄增加，以及眼睛承受紫外线的照射出现的氧化现象，水晶体透明度也会降低变混浊，呈现乳白色，更严重一点便是因水晶体中间核质部分老化而变成黄色，也就是俗称的“人老珠黄”。

从中医的角度讲，排除因肝炎引发的黄疸性眼黄，眼黄一般属于湿热上注，心火肺热。另外因为思虑过度导致脾虚、脾的运化能力减弱、代谢水湿能力差，眼睛也容易发黄。

眼白发黄怎么办？

生活方式调理：

如果你有吸烟的习惯，眼白发黄会比同龄人早6～8年出现，吸烟产生的烟雾中含有尼古丁等有毒物质，会伤害到结膜和水晶体;加上吸烟产生大量自由基，结膜迅速变黄，让眼珠看起来浑浊不清。因此戒烟很必要。

饮食养眼调理：

1.眼白发黄可以嚼食枸杞子，每天将枸杞子20g温水洗净后，像葡萄干一样缓缓嚼食，和唾液一起咽下。连吃半个月为一个疗程，可以明显缓解眼白发黄。

2.煮艾水喝也很管用。艾草取嫩头，洗净晒干后当茶叶泡茶喝，可以去除心肺之火，让眼内注入清凉;同时用煮好的艾水晾凉后洗眼，更能让眼白清澈。

3.用胡萝卜、橙子、黄橙色的太空椒、煮熟的南瓜等打汁喝，里面的维生素A和β-胡萝卜素是重要的抗氧化剂，常吃对清亮眼白很有好处。但是记得过犹不及，如果大量吃胡萝卜和橘子，身体积累了大量的黄色色素，有时也会导致眼白发黄，暂且停吃，眼白就会退黄。

搓手熨眼调理：

熨眼法也可以清澈眼白。具体步骤是先将双手搓热，然后闭眼，空掌捂在眼睛上，多停留一会儿即可。每天一次，每次20遍，就可以澄明眼白，也解除眼睛的疲劳。

2眼白有红血丝，“红眼病”立等可治

如果巩膜和外面的结膜处有大量红血丝，看上去就像患了红眼病一样，这是因为细微血管迅速增多加粗引起的。眼白有血丝、充血的情况主要原因是：眼睛过度疲劳或感染炎症，血管有时还会破裂，造成出血。干眼病严重的人，也经常伴有结膜充血现象。

怎样让眼白血丝消失？

收缩血管调理：

结膜充血要是很厉害，应该首先去医院请医生诊治，接受必要的药物治疗，去除导致结膜充血的病因。有些眼药水含有清凉、消炎、收缩血管的成分，在医生的指导下每天滴三次，连滴4～5天，红血丝就可消失。

生活方式调理：

1.减少熬夜和过度用眼。用冷毛巾敷眼部，也可收缩血管，滋润眼睛。

2.化眼妆后应当注意用眼唇专用卸妆液清洁眼睑，并在整个清洁过程完成后，用干净的小棉签再次蘸取眼唇专用卸妆液，清洁睫毛根部的眼线部位，以免因带纤维的睫毛膏残屑、油脂、细菌等落入眼中导致眼睛发炎，布满血丝。

3.有的人戴“美瞳”等隐形眼镜时间久了会出现新生血管，这便提示其所戴镜片透氧性不够，应该更换透氧性更好的镜片。

饮食养眼调理：

1.晨起喝一杯加了白菊花的绿茶，有清肝明目的作用，对愈疗白眼球中的红血丝有帮助。

2.用1/2张新鲜的荷叶煮水喝，能解暑清热、升发清阳、散瘀止血，可消除眼睛中的血丝和充血，使眼睛明亮。

3.喝决明子茶。中医认为目赤肿痛，是肝火上扰，或风热上头所致。决明子既能清泄肝胆郁火，又能疏散风热。炒后的决明子质地酥脆，与黑乌龙茶同泡，中医叫“决乌汤”，对消除眼中的红血丝很有好处，还有润肠排毒、降脂瘦身的效果。

3眼睛爱“哭泣”？熏醋疗愈风泪眼

入秋，一来寒流，从温暖的办公室出来，风一吹就开始狼狈地掉眼泪，这是怎么回事？原来，在眼球的外上方有一个泪腺，平时它不断地分泌泪液，以湿润眼球表面，使角膜保持透亮，视力清楚。在正常情况下，由泪腺分泌的泪液，一部分被蒸发掉了，一部分便通过泪道流入鼻腔内，所以平常不会有眼泪流出。

但如果长时间患沙眼、慢性结膜炎或慢性鼻炎，就会累及鼻泪管粘膜，造成鼻泪管阻塞。这样，本来就比较细小的鼻泪管，不能把过多的泪液马上排出去，泪液积聚于泪囊中，一遇到冷风刺激，眼部的括约肌发生痉挛性收缩，眼泪就会不断流出。

怎样让眼睛停止“哭泣”？

生活方式调理：

1.外出要戴太阳镜。容易迎风流泪的女性，出门前最好戴一副太阳镜，用来抵挡紫外线和大风扬尘的侵袭，减少刺激性的环境因素，确保眼睛的舒适度。

2.尽量不要戴美瞳。平时最好不要佩戴隐形眼镜和透气性更差的美瞳，减少对眼角膜的刺激，让眼球与空气的接触面保持正常，加大眼球的保水度，缓解眼部干燥、易流泪的问题。

熏醋愈疗调理：

除了滴眼药治疗沙眼、慢性结膜炎外，可以烧上一大杯开水， 往里放上优质酿造醋一勺，然后双眼对准杯口，让热气熏你的眼睛，每天熏醋3～5分钟，不但可以杀灭眼睛中的细菌病毒，还可以帮助畅通鼻泪管， 慢慢愈疗迎风流泪问题。

4眼球不够黑？维生素C还你“黑目瞳”

虹膜——也就是瞳孔所在的膜中麦拉宁色素含量不同，决定了黑眼珠够不够黑。随着年龄的增长，虹膜中所积累的自由基让细胞老化，黑眼珠也变得浑浊黯淡。想重新变成“黑目瞳”，除了戴黑色美瞳之外，还有哪些好办法？

怎样让“黑目瞳”重现？

饮食养眼调理：

多吃富含维生素C的水果，就像给眼睛使用了抗氧化精华液一样，可以清除自由基，让黑眼珠恢复清亮乌黑。记得不是所有的水果都有效，一定得是高维生素C含量的水果（如圣女果、猕猴桃、鲜枣、山楂、柿子和草莓等）才具有很强的抗氧化能力，从而保护虹膜色素细胞的脱氧核糖核酸，避免黑眼珠转黯淡。在维生素C之王柑橘类水果中，金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能，还能养护眼睛，除了带皮鲜吃之外，金橘还可以加在柠檬茶里，成为可口的金橘柠檬茶。

富含抗氧化剂花青素的水果，也可以养出黑目瞳，比如黑布李、黑樱桃、蓝莓等。如果你暂时买不到野生蓝莓，可以喝100%的蓝莓汁，或口服蓝莓萃取的花青素胶囊。

化妆黑亮眼球：

如果不戴美瞳，还可以用化妆的手法立刻黑亮眼球。办法是只在上下眼线正对黑眼珠的位置画上黑色眼线，就是只在眼睛中间的1/3画上黑眼线，这样在视觉上就起到扩大并黑亮正中黑眼珠的作用。

5眼睛干涩难忍，会吃还你“润亮眼”

中医认为，用眼过度，或肾阴不足、津液短少、肝血虚损、内有郁热，眼睛都会得不到肝血濡养而干涩。西医认为，在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成，因此维生素A和β-胡萝卜素等有助于补肝明目。而缓解眼睛疲劳的元素不足，也会导致眼睛干涩。10个工作离不开电脑的女性中，9个有这种烦恼。

怎样还原水润眼？

生活方式调理：

用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，可以在座位上放置小加湿器，增加周围湿度。

可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等，减少眼睛干涩的情况。

饮食养眼调理：

通过饮食，补足视网膜上生产视紫红质的原材料——维生素A和β-胡萝卜素，是解决干眼症的关键因素。

维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、荠菜、菠菜等蔬果中。可见，用菠菜来“暗送秋波”并不是小品式的夸张。

每天吃点熟芝麻，是缓解眼睛干涩的好办法。熟芝麻中的蛋白质、丰富的油酸、亚油酸及甘油酸等不饱和脂肪酸，都有滋补肝肾、养血明目等功效，可用于肝肾亏损眼睛干涩等症。

小球运动调理：

眼睛干涩的人最好多进行球类活动，以灵活的小球运动如乒乓球、羽毛球、网球等效果最好，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼部的血液灌注量，促进分泌泪液，加速眼部的新陈代谢，从而减轻眼干眼疲劳。

中药熏蒸调理：

中药熏蒸对干眼症的防治很有效，可将经霜桑叶15～20克洗净，水煎去渣，放凉后用干纱布浸药液敷在眼皮上，一般每日3次，2～3天见效。用霜桑叶煎出的药汁放温后洗眼，也可以润眼明目。