张宝霞

摘   要：本文在对田径跨栏的教学目标、教学重点、教学难点进行了简要分析的基础上，探讨了田径跨栏教学步骤和方法，以期对田径跨栏教学水平的提升有所帮助。

关键词：田径跨栏;教学目标;教学重点;教学难点;教学步骤

田径跨栏是一项技术性比较复杂的周期性的、非对称性的体育运动项目，在田径跨栏的过程中，运动员必须在短时间内，在保持快速跑动的状态下，连续的跨越过栏架。因此，田径跨栏运动对学生速度素质、力量素质、弹跳素质、身体柔韧性的发展以及学生节奏感和时空感的培养均有重要的影响。鉴于此，本文对田径跨栏的教学方法做了简要的探讨。

一、田径跨栏的教学目标分析

在田径跨栏教学的过程中，教学活动的目标主要有两个方面：首先，是通过跨栏教学让学生了解跨栏运动的基础知识，让学生掌握田径跨栏的技术动作和方法，发展学生的身体素质水平，提升学生的运动能力。其次，是通过田径跨栏教学和训练，潜移默化的培养学生勇敢、拼搏、果断、积极进取的体育精神和良好的心理素质。

在进行技术教学的过程中，体育任课教师应在首先保证学生已了解和掌握基本的田径跨栏知识和田径跨栏技术的基础上，逐步提高技术动作的要求，保障学生所学习的技术动作的规范性。并根据学生的实际情况和课堂教学的实际情况，制定一个科学合理的教学计划，将让教学活动由易到难、由简到繁逐步深入，并在指导学生不断进步、不断提升的过程中，关注学生心理素质和意志品质的培养，尽可能的达到最优的教学效果。

二、田径跨栏教学的重点、难点分析

（一）田径跨栏教学中的重点内容

田径跨栏的技术重点，就是起跑后至第一栏的过程、跨栏步和栏间跑。因此，在田径跨栏的教学中，重点也应放在起跑到第一栏、跨栏步和栏间跑的技术教学上。起跑后至第一栏的过程中学生运动技术的好坏会直接影响其全程的技术和成绩。因为从起跑到第一栏的距离只有十一米多，学生的加速距离有限，速度不可能在这个过程中发挥到最高，所以，需要在加速的过程中跨过栏架，所以，第一栏的过栏对学生来说存在一定的困难。因此，在起跑后一定要保持步点准确、节奏良好、起跨点距离合适、跨栏动作规范才能过好第一栏。所以，起跑后至第一栏的过程是田径跨栏教学的技术重点之一。其次，跨栏步是田径跨栏技术中的关键部分，跨栏步技术的完成需要人体的上肢、下肢以及躯干的协调配合才能在下栏后形成一个良好的跑的动作并与栏间跑形成紧密的衔接。因此，跨栏时只有身体各个部分协调一致、动作连贯，才能为下栏着地和随后的栏间跑创造有利的条件，所以跨栏步也是教学的重点关注内容。最后，田径跨栏成绩的好坏与学生栏间跑技术的好坏有着直接的影响。栏间跑跑得好，学生在过栏时就会更加顺利，跨栏技术也才能得以有效的呈现。因此，任课教师在教学过程中，也应将栏间跑技术作为教学的重点内容。

（二）田径跨栏教学中的难点内容

田径跨栏教学的难点主要在于跨栏步和下栏后学生的身体平衡掌控以及跨栏步和栏间跑之间的衔接上。由于学生的协调性、柔韧性、灵活性以及身体控制能力等素质较差，在跨栏时，手臂和腿的动作配合时机不好，常常导致跨栏步和下栏后身体的平衡不能很好的掌控，因此，这是田径跨栏的一个教学难点。另外，跨栏步和栏间跑之间的衔接技术比较复杂，鉴于学生的身体素质水平，完成规范的跨栏技术有一定的难度，跨栏步和栏间跑之间的衔接常常出现停顿等不连贯的现象，因此，跨栏步和栏间跑的技术衔接问题，也是田径跨栏的难点之一。

三、田径跨栏教学的步骤和方法

田径跨栏的教学通常分为直道栏教学和弯道栏教学两个部分。一般来说，教学时，应以直道栏为主，在学生正确掌握了直道栏的技术之后再开展弯道栏的教学。具体说来，在开展田径跨栏教学时主要有建立正确的田径跨栏技术概念、学习正确规范的跨栏步技术、学习栏前跑和第一栏的跨越技术、学习过栏与栏间跑相结合的技术以及学习全程跨栏技术这几个步骤。

在田径跨栏教学的开始阶段，任课教师就要首先引导学生建立正确、规范的田径跨栏技术概念，结合图片、视频等直观的教学工具，讲解田径跨栏技术的特点、比赛的要求、比赛的规则、栏高栏距基本知识，并在此基础上对田径跨栏技术做出一定的讲解剖析和示范。在讲解的过程中，应尽量简明扼要，在示范时，不要强调速度，要尽量规范、轻松，让学生消除学习的畏惧心理。

跨栏步的教学是田径跨栏教学的重点，在教授跨栏步技术时，可安排分解练习或者专门性的、有针对性的练习来帮助学生掌握技术动作。但是与此同时要注意，分解性教学和练习不能过多，并同时要注意结合跨栏步教学安排一定的发展学生身体柔韧性和髋关节灵活性的练习，这些练习对学生顺利掌握跨栏步技术，完成教学活动具有重要的意义。

进行栏前跑和跨越第一栏的教学时，任课教师首先要安排一定的试跑练习，并在试跑练习的基础上帮助学生确定步点和空间定位感。在学生掌握以上两点之后进行起跑过第一栏的专门性练习。在这个教学环节中，任课教师一定要注意学生准确的步点和规范的动作的形成。

过栏与栏间跑相结合的技术动作，是跨栏跑教学的中心内容。因此，进行过栏与栏间跑相结合的技术教学时，要反复练习，通过反复的练习来提升学生起跨过栏和下栏跑进的技术，让学生逐渐形成良好的跨栏跑节奏。因此这个阶段不宜采用分解教学方法，应以完整教学的方法为主。

最后，在完成以上四个教学步骤之后，任课教师应带领学生进行全程跨栏技术的学习，并在这个过程中，重点关注学生的过栏与栏间跑技术，帮助学生慢慢形成快节奏的栏间跑。除此之外，还要关注学生过重点时的冲刺撞线动作，根据学生的学习情况加以纠正和指导。

参考文献：

[1]沈卫林，陈泷，李群.ISD模型在跨栏跑技术教学中的实验研究[J].体育科研.2011（01）

[2]李玉莲，刘兴.对直道跨栏跑技术教学与训练的探讨[J].体育世界（学术版）.2011（03）endprint