陆世斌

（广西教育学院，广西 南宁 530023）

在全国第6 次学生体质调查结果中发现，高中学生身体素质继续呈现缓慢下降。其中力量和耐力素质近20 年持续下降，这引起了大家的共同关注。因为身体素质是进行其他一切活动的必要基础，心肺功能下降是制约人类健康和生活质量的首要问题，高中学生的身体素质水平的高低不仅仅是关系到个人健康成长，而且关系到整个中华民族的健康素质。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

研究对象是南宁市第十三中学2013 年度体质测试成绩不合格者56名（男20名，女36名），随机分为实验组与对照组，对照组28名（男10名，女18名）和实验组28名（男10名，女18名），实验组按照制定的运动处方进行为期10周的锻炼，对照组除不做运动外，学习和生活习惯与实验组相似。实验前后测试身体素质指标和心肺功能指标。受试者均健康状况良好，无运动禁忌症（见表1）。

表1 高三学生身体形态测试结果

1.2 研究方法

（1）文献资料法

通过查阅近年来与本研究相关的期刊、图书资料，主要了解有氧运动、身体素质及心肺功能等方面的相关知识，为本文的研究提供理论依据。

（2）实验法

训练时间为3次/周；90 min/次。周一进行综合训练（以有氧运动为主）。周三以锻炼心肺功能为主（以健身跑、健身操为主，锻炼强度为70%～80%的最大心率）；周五以力量训练为主（锻炼强度以12RM为主）。

（3）测试方法

按照国家《学生体质健康标准》及实施办法要求进行测试和评定成绩。

①身体素质指标，坐位体前屈、仰卧起坐、握力、立定跳远。……