李桂娟

(内蒙古电子信息职业技术学院 内蒙古呼和浩特 010070)

被称为三大球运动之一的篮球,多年来一直是学生及老师最喜爱的运动之一。当然,在体育教学过程中也非常重视篮球教学的质量和成果。在每学期中,篮球班级内会组织班内的篮球比赛,校内也会组织不同学院、不同班级之间的比赛,我们也会选拔一些优秀的学生运动员代表学校参与到校际间的比赛当中。通过比赛,磨练和检验平日的篮球教学,并且从不同的比赛中吸取先进的战术安排等经验,最后运用到平时的篮球教学中,逐步形成了自己的一套篮球教学模式。

篮球运动一直处于不断的变化之中,本文在对篮球运动进行详细介绍的基础上,从篮球教学模式和对球员进行训练的方法上做了进一步的探究。教学模式上分别从理论和实践两方面进行探讨,训练方法着手于对球员体能、技能、战术等方面的分析。从理论上更新观念,技术上改革创新,使球员在篮球运动中科学的将技能最大化发挥。

1 篮球在体育运动中的重要作用

篮球是一项很好的运动,不仅仅是利用身体及技术,还需要富有智慧和想法才能及时的判断形势,进而锻炼了人的反应能力。同时坚持打篮球会提升人的耐力,使骨骼发育的更加强壮;并且篮球运动过程中血液循环系统加快,又会增强心肌收缩能力。篮球运动是一种集体性质运动,其与一般的个人运动不同,更强调团队协作的重要性。篮球运动主要包括投篮、上篮和扣篮三项动作,是一种对抗性的体育运动[1]。不论是防守队员还是进攻队员,在运动过程中需要配合进行传接、掩护和突破等,才能实现得分。篮球运动本身是一项非常有意义的运动,并且在体育发展史上占有非常重要的地位。风靡全世界的NBA美职篮比赛就足以说明篮球在大众心目中的地位。篮球在生活运动和体育教学中有很大的普及性和重要性,篮球运动强度大、灵活性强,在锻炼了学生身体素质的同时,又培养了学生的基本能力。

2 建立多元化的篮球运动教学模式

篮球运动本身是一项需要团队协作的运动,团队中需要有组织者,负责进攻和防守的队员,每个人都身兼不同的职责。在篮球训练的过程中,篮球教学可以培养学生的组织协调能力和团队适应能力,在这种对抗性的比赛和训练中又能很好的锻炼队员的身体素质和心理素质,并能很好的提升体能。科学的教学模式对篮球训练起着决定性作用,因此篮球教育中,加强对篮球教学模式的实施,便于提高篮球训练的效果。

多元化的篮球教学模式注重培养学生的自我锻炼能力、提高学生对篮球的兴趣,激发学员对篮球训练的的积极主动性。学生在篮球学习中要占主体地位,教师要协助他们进行对篮球的学习。教学模式的多元化使篮球课程不只有健身效果,还富有趣味性、思想性。移动、传接配合、战术意识、体能等等都是多元化教学模式中的训练重点。

2.1 合作学习在篮球教学中的应用

合作学习是学生通过交流互动完成学习获取知识或技能的一种有效途径,对篮球运动的学习也不例外。所以在篮球教学中,建立学生之间互动式交流学习方式可以使学生更快、更全面的掌握篮球的技能。在学生自由交流、合作学习的过程中,学生加强了自我认识,提高了学生在运动中的合作意识,对篮球知识进行更深入的探索与创新。更重要的是直接影响到学生的实践,增强了队员们的默契度,能够有秩序、有目标的进行篮球运动。

2.2 理论与实践相结合的教学模式

丰富的篮球理论课是篮球教学成功的基础,篮球教师在熟悉掌握篮球技能的同时,还要掌握一定的篮球理论知识,需要在理论课前做充分的准备,用清晰易懂的语言向学生传达篮球动作、篮球技巧等。调动学生思维,提高教学效率。还可以借助广泛的篮球知识、篮球明星介绍、篮球实例解析等激发学生对篮球的兴趣,这也是提高篮球教学质量的一种方法。

3 篮球教育中篮球训练的方向、方法

3.1 培养意志品质

拥有坚强的意志品质是队员在篮球训练中的第一步,对比赛结果的输赢起着很重要的作用。学员要树立自信心和责任感,要有团队意识,一个团结有序的团队是取得胜利的重要前提。另外在篮球训练中,队员难免会受伤,如拉伤损伤等,这就需要学员乐观积极,克服伤痛。

3.2 增强身体素质

篮球运动涉及到的身体训练主要有速度力量、弹跳、耐力、柔韧、灵敏、协调几个方面,根据篮球运动的特点,本文认为训练项目中力量和耐力的训练可以作为主要训练项目。

3.2.1 篮球运动员力量训练方法

对篮球运动员的力量训练,是一项对运动员全身各部分肌肉群的力量进行训练的项目,特别是对运动员腰背肌群的力量训练。对运动素养的转移性练习可以将运动员身体的力量效能在协调作用下进行转化,比如放松活动中,进行跑、跳练习和肌肉放松整理活动,成为水平速度和垂直速度,这样可以避免“死肌肉”和动作不灵活现象的发生[2]。

3.2.2 篮球运动员耐力训练方法

提高篮球运动员耐力最常见的训练方法主要有重复法、间歇法、持续法以及持续法与间歇法相结合4种训练方法。主要采用,30m或100m充分休息的前提下重复跑动;400m间歇3～5min的情况下多组跑动;300m以上的持续跑动式越野跑,或者采用一个小周期内一两次400m跑和长跑相结合跑步运动。这种训练方法可以提高神经肌肉的兴奋性,使运动员的运动功能效率提高,而且学生在运动后(尤其是正式的比赛活动之后)可以很快恢复体力。

在训练中长跑和速度耐力相结合也是学生增强耐力最有效的训练方法之一,可以全面提高运动员的耐力能力。比如冲刺30m,慢跑70m或快跑100m,慢跑100m到4000m变速跑[3],这种训练方式可以逐步的提高学生的有氧耐力水平。

3.3 重视对技术和战术的训练策略

篮球运动中,防守技术是队员最常用到的一项技能,所以防守的技术训练和战术训练在篮球训练中也处于重要地位,主要注重学生在进行篮球运动时对策略的构建,需要在实践中进行训练。同时培养良好的篮球意识也很重要,如果进攻端拥有很好的篮球意识,可以轻松识破对方防守队员的意图顺利过人；准备上篮或者跳投时,又可以察觉对方防守队员的起跳时机和方向进而得分,同时在抢篮板时在最佳时机抢下篮板补投得分。防守端拥有很好的意识可以帮助队员看准对方的进攻路线,并及时封堵,还可以在对方出手时轻松封盖。这些在比赛中都是非常重要的因素,在日常训练中需要注意。

3.3.1 篮球防守技术训练

在一场篮球比赛中,防守技术的运用是决定一支队伍胜负的关键。防守分为个人防守和集体防守,个人防守是紧盯进攻方的控球队员,阻碍其进行传球,这种防守很容易走向犯规。集体防守是指(以抢篮板为例)在对球场区域进行分析后,3个人以上对对方的控球队员进行包围,靠抢球打断对方的控球活动,做到以球为主,进行防守。这项技术包含运动员的运、投、传三项技术,所以对防守技术的训练要以运、投、传三项技术的训练为基础。

3.3.2 篮球防守战术训练

在篮球的实战比赛中,防守战术要根据场上的实际情况而定,应针对不同的情况采用不同的防守阵型,打乱对方的进攻部署赢得进攻权。比如人盯人防守时,采取强对强,弱对弱的阵型安排;当对方后卫能力低下时,或者比分落后的时候采用全场紧逼战术。要利用计谋对对方的优势发挥进行阻碍制约,主动攻击对方的弱点。

篮球训练是一个全面性的训练,任何一个环节中的步骤都涉及到各自的功能和目标,篮球运动的核心就是整体的配合和个体间的协调运作。在训练过程中,老师的教学意识和学生的基础技能掌握水平非常重要,同时还要注意学生在篮球实战中对篮球技术的合理运用,这就要求篮球教学当中注重教学模式的多元化,将教学、训练、比赛相互结合,如此对篮球运动进行科学的训练,一定可以提高学生的篮球运动能力。

[1]姜丽.尝试教学法在篮球教学中的运用[J].体育学刊,2011,75(3):24-25.

[2]穆涛.青少年篮球教学与训练的初步探讨[J].中国科教创新导刊,2012,65(7):89-90.

[3]黄代海.对高校篮球教学实践与改进的思考[J].科技资讯,2013,27(5):41-42.