国青莲

1吃早饭时，大勇对妈妈说：“快放暑假了，我早晨可以多睡一会儿了，您也不用早起为我做饭了。”

2妈妈说：“放假了，可以适当放松一些，但早饭还是要按时吃！”大勇有点儿不高兴。

3妈妈说：“早饭与午饭间隔4至5小时左右为宜。早饭吃得晚，影响吃午饭，对身体不好。”

4大勇说：“吃早饭还这样讲究吗？”妈妈说：“吃早饭大有讲究，吃的时间只是其中的一个方面。”

5妈妈接着说：“早饭的营养搭配很重要。要吃馒头、面包、粥等淀粉类食物，还要吃鸡蛋、豆制品、肉类等蛋白质含量较高的食品。”

6妈妈告诉他：“早饭不能光吃干的，还要摄入一定的水分，这样可以帮助消化。”

7妈妈说：“早饭必须易消化，营养丰富又不过于油腻。另外，吃的食物不宜太凉，否则也不利于消化。”

8大勇说：“照您这样说太难做到了。我还是按时起床，吃您做的营养早餐吧！”endprint