吃得太咸会影响容貌

1.面色黑黄，皱纹增多。吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更明显。吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

2.易长雀斑、黄褐斑。吃盐过多，除了可使面色黑黄外，也有可能導致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把每天的食盐摄入量控制在6克以下。

3.头发脱落，发质枯黄。吃得太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。

4.面部浮肿。浮肿可能有许多原因，吃得太咸也可能是其中之一。摄取过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善。

吃火锅少点这些菜

高能量菜品。主要包括肥牛、肥羊、羊尾等，这类肉饱和脂肪含量高，能量高，过多食用容易造成能量过剩，增加肥胖风险。可以用鱼虾贝类、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保证蛋白质摄入的同时，降低了能量和饱和脂肪的摄入。

高胆固醇菜品。主要包括猪脑、肥肠等内脏类。这类菜品虽然口感好，但胆固醇含量却高得惊人，过多食用会增加心脑血管疾病的风险。

高盐分菜品。主要包括午餐肉、香肠、鱼丸、牛肉丸等加工肉制品，这些菜品在制作的过程中，已经加入不少盐分和食品添加剂。吃火锅时，锅底、蘸料中也含有不少盐，如果再食用加工肉制品，很容易造成钠盐摄入过量。……