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耐寒锻炼可防病

2014-11-18霍雨佳

科学养生 2014年11期
关键词:外因冷空气分泌物

霍雨佳

五年前,我就认识一位老人,他当时就五十多岁,手脚勤快,性格开朗,唯一遗憾的就是身体不太好,他有近二十年的慢性支气管炎(即“慢支”)史。每到秋末冬初,伴随着冷空气入侵,他就三天两头感冒,咳嗽、咳痰、喘息,都是家常便饭,有时甚至出现心慌、胸闷的症状。老人服用了许多药物,症状虽然减轻,但病根并没消除,必须等到次年春暖花开,老人病情才“自然消解”。时轻时重、年年复发的病情,使老人对寒冷的天气特别痛恨,他甚至幻想人类能控制自然气候,让四季都变成春天。

我很理解老人的心情。因为寒冷的天气的确是诱发“慢支”的主要外因。现代医学早已阐释清楚寒冷与支气管炎病发作的关系:冷空气使呼吸道局部温度降低,毛细血管收缩,局部血液减少;寒冷又导致黏膜上皮的纤毛活动减慢,使气管排出进入呼吸道的细菌的功能减弱,外界的或寄生于呼吸道中的病毒和细菌就会乘机肆虐,导致支气管炎病的发作。同时,在冷空气刺激下,支气管黏液腺分泌物增加,平滑肌痉挛,导致气道阻力增加,分泌物排出困难,从而引起病症的急性加重。

不过,寒冷毕竟只是诱发“慢支”的外因,而不是内因。对于老“慢支”患者来说,进行适当的体育锻炼,有益于提高机体的耐寒能力和抵抗能力,使得支气管黏膜对冷空气产生了适应性,这其实就是一种“耐寒锻炼”。

再说说我认识的那位老人。前年,由于工作和生计需要,他被聘为一家公司的采购员,整天在外边跑业务,或步行,或骑车,冷暖无碍,风雨无阻。令我称奇的是,这年冬天,老人的“慢支”居然没有复发。医生说,这极可能是耐寒锻炼起的作用。老人就更有信心了,去年至今,一直坚持耐寒锻炼,“慢支”真的一次都没复发过。

当然,老人病情的痊愈可能只是个例,一般老人也不必效仿那种“风雨无阻到处跑”。但对“慢支”患者而言,主动进行耐寒锻炼,肯定有益于预防“慢支”的复发。耐寒锻炼的方式很多,户外散步、慢跑、做广播操、打太极拳、户内擦洗冷水澡等等。只要是接触寒冷的运动,都算是耐寒锻炼。不管采用哪种方式方法,都必须遵循以下原则:因人而异,循序渐进,量力而行,持之以恒。最好能从秋季就开始,老年人可选择运动量不太大的项目,避免因剧烈运动而突然加重心肺负担。编辑/张玉春endprint

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