潘霜喜

架子是练习武术的基本功夫，大凡初学武术者都要先从架子开始练起。俗话说，三年的架子，五年的捶（旧时学武功要先拉三年架子，再打五年对练的套子，后者俗称“打捶”）。盘架子、拆架子是对功架套子的校正及拆解的实用方法。要想把功夫练好，务必从拉架子起步，下一番苦功夫，三年后必有小成。

武术的架子以手、眼、身法、步来练习身法的协调变换，有定步功架、活步功架。功架的灵活变换，能充分展示出功夫高手的根基。架子根基即桩功，少林桩功非常人理解之站桩、坐桩之类的“死桩功”。中医学中讲的“五劳七伤”，其中就有“久立则伤骨、久坐则伤肉”。经曰：“流水不腐、户枢不蠹。”在动中求静，方为真静。一味地久立、久坐，必致经络闭阻、气滞血瘀，到时活血化瘀、疏经通络恐怕都通不了，只有破血逐瘀、震经通络了！真正的桩功是灵活变化、虚实交替的整体蠕动的变劲。在功夫的实战应用时，随自己身法的重心变动，做到步落身随、活步走桩的动态桩功。功夫练至此，便能领悟《拳经》中讲的“脚法轻固、进退得宜”的境界了。

以上的功架运动，包括马步、弓步、虚步、仆步、丁步等等，均是腰胯与膝关节的缠丝劲运动，长期练习，拉筋则有强筋之效，震骨则有健骨之功。青少年练习的功架应以低架为主，多练震步发力之类的功法可促进筋骨的生长发育。中老年的练习则以轻缓自然的高架为主，追求自然顺和，动作圆润。切不可僵滞运劲，怒伤气血。多练画圆转圈之类的智慧运动，有通经活络、养心安神之功。……