岩溪

每个月总有烦躁的“那几天”，究竟如何让自己更好地度过生理期，有些事你必须知道。

卫生巾的DO和DONT

DO

·使用卫生巾前先洗手

由于将卫生巾拆封、打开、抚平并贴覆的过程都是用手来操作，势必会将手上的病菌带到卫生巾上。生理期时女性抵抗力变得比较弱，而卫生巾又是直接接触外阴皮肤的，如果使用卫生巾前不洗手，感染的概率会大大增加。

·卫生巾一定要勤更换

医学实验显示，普通卫生巾连续使用2个小时后，表层细菌总数每平方厘米将会超过110个。虽然不能说这样的细菌数量一定会导致疾病，但长时间不更换卫生巾，一定会增加外阴皮肤感染的概率。正确使用卫生巾，最基本的原则就是每2个小时换一次，即使在量少时也不要超过3个小时。事实上，根据联合国卫生组织一项关于“女性生理期多长时间换一次卫生巾”的调查，欧美或日本女性在生理期平均每天更换6次卫生巾，而中国女性只有3～4次。

有很多人非常讨厌生理期时散发的异味。事实上，经血刚流出时并没有什么特别的味道，但接触空气后发生了氧化反应，好几种化学物质混合在一起，才产生了令人不快的异味。因此勤换卫生巾也能更大程度上避免异味的尴尬。

·准备卫生巾便携包

为了避免携带的卫生巾会被包内的其他杂物污染，最好准备一只卫生巾专用的便携包，将卫生巾与其他杂物分开。生理期结束后，也要记得将便携包清洗干净并进行杀菌消毒处理。

DONT

·卫生巾长期存放在卫生间

相信大部分人都是这么做的，但其实这非常不卫生。一般卫生巾为非织造布的材质，受潮后这种材质会变质，细菌容易侵入并大量繁殖。卫生间非常潮湿，很多还终日不见阳光，很容易繁衍霉菌，导致卫生巾受到污染。拆包后的卫生巾应该存放在干燥洁净的环境里，若是受潮，千万不能再使用了。

·囤积打折卫生巾

事实上卫生巾是非常讲究保质期的一种商品，一般来说，越“新鲜”的，卫生状况也越有保证。看到超市里卫生巾在打折，所以买上几大包囤着慢慢用？这可不行。事实上，所有的女性用品都应现买现用。一般卫生巾的保质期为3年，即使是合格的产品，一旦过期，都可成为细菌的温床。对于打折的卫生巾更要警惕，很可能是临近过期时间的库存商品。

·长期使用卫生护垫

有些女性即使不在生理期，也喜欢使用卫生护垫，特别是白带过多的日子。其实，阴部娇嫩的皮肤需要一个非常透气的环境，卫生护垫使用太频繁的话，会导致湿气聚集，就容易孳生细菌，造成各种健康问题。

那些不靠谱的生理期传闻

传说生理期不固定，就是不正常？

其实，正常的生理期包括3个要素：周期为21～35天；生理期2～7天；血量30～50毫升。只要在上述范围内，就是正常的生理期。

据说吃甜食能治疗痛经？

这种说法没有科学依据，吃太多甜食不但无法消除生理期导致的不适，反而可能造成血糖不稳定，加重不适症状。此外，阴道内的乳酸杆菌可以分解糖分、生成乳酸，形成正常的弱酸性环境，抑制细菌生长。食用过多甜食会导致体内糖分激增，改变女性阴道内正常的酸碱度，造成细菌过度繁殖。

传说生过孩子后，痛经就会自然消失？

根据国外媒体的报道，怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符，其原因主要是怀孕引起的部分交感神经的改变。但并非所有女性都有这个好运气哦。

听说生理期性爱能激发女性活力？

性生活只会加剧盆腔充血和痛经，还易感染生殖系统疾病。

据说生理期3天就结束的话，会影响怀孕的成功率？

正如前文所言，生理期只要在2～7天内的都属正常，单纯的经血量少不一定会影响怀孕。

经血颜色深、有血块，代表有妇科病？

不一定。血块可能是因为久坐导致经血不能及时流出而凝结的，颜色也因此变深。

热疗适宜一切生理期不适？

热疗的作用在于增加局部血液循环，减轻坠胀，但未必适合所有女性，还要根据自身状况来判断。

痛经的话，吃些止痛药就好了吗？

如果痛经的严重程度达到只能靠吃止痛药缓解的，那应该去医院检查，确认是否是慢性盆腔炎、子宫肌瘤等盆腔器质性疾病导致的继发性痛经。

都说生理期不宜运动，一定没错吧？

事实上，进行一些轻缓的运动，比如散步、柔和的瑜伽等，可以帮助改善血液循环，减轻生理期不适。

让生理期过得更轻松

生理期前一周

乳房胀痛 → 喝大麦茶

很多女性都会在生理期前一周乳房胀痛，所谓“痛则不通”，疼痛表示体内有郁结的地方。大麦有通畅、解郁的作用，可以减轻疼痛。

膝关节疼痛 → 适当穿中跟鞋

有些女性在生理期前一周会出现走路时膝关节疼痛的症状，下楼时更明显。此时可以特意穿两天中跟鞋，因为穿有跟的鞋子会使人体的重心前移，为了保持平衡，走路时膝盖会略微弯曲，膝关节内的间隙变大，受压减少，可以缓解疼痛。

生理期前2天～生理期第2天

痛经 → 喝红糖姜汤

红糖养血补血，姜可以温暖身体，经常痛经的女性可以在生理期前2天开始喝红糖姜汤，有很好的缓解疼痛的效果。

生理期浮肿 → 吃含维生素零食

女性的生理期浮肿多因血液循环差引起，可以从生理期前2天开始吃杏仁、花生、芝麻糖。它们所含的维生素E可以帮助促进血液循环、预防腿部肌肉松弛；所含的维生素B可以加速新陈代谢。

这些生理期急救

腰痛 → 揉摩腰背

不少女性生理期时会伴有腰痛的症状。可以将双手搓热掌心后贴于后腰部，并上下按摩至局部温热。做时动作要柔和，呼吸自然，有意识地将动作和呼吸相互协调。

牙痛 → 用冰块压虎口

有些女性在整个生理期过程中肝火旺盛，会出现牙痛或牙龈充血、肿胀的症状。可以用冰块压住拇指与食指相连的“虎口”地带，压按5～7分钟，这种方法能很好地缓解牙痛。

Tips：和经前的暴躁情绪说再见

1.不要喝刺激性饮料。咖啡因会加重烦躁不安的情绪，还可使一些女性的生理期胸部触痛加剧；酒精也能使症状加重。有经前烦躁情况的女性应在生理期前一周内忌口这些刺激性饮料。

2.多吃碳水化合物。碳水化合物能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。经前感到异常烦躁的女性应该多吃含糖量高的低脂食物，如全麦食品、水果、蔬菜等。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

3.减轻心理压力。当女性感到压力时，更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。可以考虑接受系统的放松与冥想训练，使经前烦躁的情绪尽快远离自己。endprint