英国牛津大学的研究人员发现，长时间睡眠质量差会导致大脑萎缩，同时影响到人的推理、规划、记忆和解决问题的能力。在这项研究中，睡眠差包括入睡困难、夜间觉醒和醒来过早等。研究团队还发现，睡眠质量较差的参与者，大脑的额叶皮质会出现萎缩，包括涉及推理、规划、记忆和解决的大脑部位也出现了萎缩或功能恶化。这种表现在65岁以上的老年人中更为明显。

为改善老年人的睡眠质量，研究人员建议：要养成良好的睡眠习惯，每天定时就寝；睡前把智能手机和平板电脑拿出卧室；白天多出去走走，晒晒太阳，晚上别喝咖啡等，都是良好的助眠习惯。endprint