黎 栩

（惠州经济职业技术学院，广东 惠州 516007）

准备活动是体育课的重要组成部分，可分为一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动的时间一般占课总时间的15%～20%［1］，当然准备活动时间与运动时的气温也有着重要的关系。一般性准备活动对一堂体育课的安全性，有效性等有着密不可分的关系，主要作用有三个方面，首先可以逐渐提高中枢神经系统的兴奋性，尤其是植物性神经，由于我们身体的内脏器官，如心脏、血管、呼吸器官等等，都是受植物性神经支配的，而植物性神经传递兴奋的速度比躯体性运动神经慢，且内脏器官又有一定的惰性［2］。其二可以提高循环、呼吸等内脏器官的机能水平，通过逐渐加快血液循环，为肌肉更好的工作储备更多的氧气和营养物质，为基本部分的运动提供充足养料。还可以提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生，增加竞技能力，提高运动成绩［3］。本文主要对一般性准备活动的形式做研究，大家都清楚体育课中准备活动的重要性，但我们常用的几种准备活动形式是否具有绝对的科学性呢？有些准备活动内容是否值得我们去思考、改进呢？高校所有学生基本都知道体育课中准备活动的重要性，但还是有大部分的学生对准备活动表现得不是很积极，比较被动，就算做了，也没有认真对待。为什么会出现这一形象呢？这样对学生的安全性没有保障，影响了学生正常的锻炼，不利于学生运动成绩的体现和运动的科学性，阻碍了学生的身心健康发展。……