浅谈健美操运动对女大学生心理健康的积极作用

2014-08-15罗俊娥广州体育学院广东广州510000

文体用品与科技 2014年4期

□ 罗俊娥(广州体育学院广东广州 510000)

1、前言

健美操是指在音乐的伴奏下，通过身体练习，以有氧运动为主以达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。健美操是一种现代社会发展起来的新兴体育运动具有锻炼身体和美育的作用。当代高校女大学生处于日益激烈的大环境中，人生观价值观各方面都不成熟很容易受到学习、生活、就业等各方面压力的影响。据报道10%-30%的大学生存在不同程度的心理卫生问题大学生心理健康问题已引起教育界的普遍重视。

2、评价心理健康的标准

心理健康是指人的心理与客观世界保持一致，并能够促使人体内与外环境相适应的状态其衡量标准比较复杂，马斯洛等人提出的标准：足够的自我安全感；生活理想切合实际等。季浏指出心理健康的标准：智力正常；适当的情绪控制能力等。大学生的心理健康主要是指拥有正常的智力、良好的情绪状态、和谐的人际关系、良好的社会适应能力、健全的人格以及恰当的自我评价等。

3、健美操运动特点

健美操运动的特点：第一健美操的有氧运动能增强心血管和呼吸系统功能，有助于消除疲劳和开发智力。第二健美操整套动作组合遵循人体运动生理规律，既起到了健身的作用又给人以美的享受。第三健美操动作的变化性协调性和节奏感可以有效提高身体的灵敏性、柔韧度及节奏感。第四健美操运动具有广泛的适应性。第五健美操运动有很高的艺术表现力和观赏价值。

4、健美操运动对女大学生心理健康的积极作用

4.1、有助于增强大学生的自信心和表现力

自信心是女大学生拥有良好心理品质的基础。高校体育教学在培养学生的自信心方面有其他学科难以比拟的特殊作用。健美操动作要求抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀。在学习中不仅要动作到位，还要有优美的形态和展现自我的表现力。健美操表演能提高心理适应能力；健美操形体练习能纠正不良体态，培养优雅气质；健美操带课过程中要求用语言魅力和身体表现力来征服大家。

4.2、促进智力发展,提高创新能力和合作意识

多年来人们对体育人存在偏见认为从事体育者“大脑简单四肢发达”这种观点严重错误。研究证明运动能促进人大脑的发育。首先，健美操是左右手同时运动且配合脚步的练习，能促进人脑的左右半球的发育，有利于大脑记忆和思维能力的提高。其次，健美操动作需要创新，参与者要充分发挥想象力创造力，进行动作的改编和组合，特别是对集体操队形变换和造型的编排。第三，集体项目中健美操动作需要与一定的学生群体发生联系，这就要求大学生在练习中团结友爱学会与他人交流，提高合作意识和社会适应能力。

4.3、培养吃苦耐劳的意志品质

体育是一项艰苦的工作，体育人最基本的就是具有吃苦耐劳的意志品质，健美操也是如此。健美操对身体素质有一定要求，动作完成要加强自身各方面的训练如速度、耐力力量等。健身健美操对协调、耐力的要求，竞技健美操对耐力、速度、柔韧、节奏的要求都相当严格。所以，完成一套健美操动作，不仅要克服身体上的不适，还要克服精神心理上的困难，从而培养锻炼大学生的勇于克服困难的顽强意志。

4.4、有助于建立良好的人际关系

我国著名医学心理学教授丁瓒指出，人类的心理适应最主要的就是对于人际关系的适应。目前健美操运动无论在学校还是社会俱乐部健美操的运动方式都是在教练或教师的带领下进行的集体练习。这种集体活动将大学生从相对枯燥的学习环境中解脱出来，有效扩大社会交往。此外各种形式的健美操比赛也给参与者提出互相交流的要求从而有助于学生建立良好的人际关系。