在大学开展健身瑜伽的尝试

2014-08-15张雪莹大连民族学院辽宁大连116650

文体用品与科技 2014年4期

□ 张雪莹（大连民族学院辽宁大连 116650）

1、在大学开展健身瑜伽的可行性

1.1、是适应大学体育课程改革的选择

随着学生对体育运动热爱度的提升，高校现开设的篮球、排球、健美操等传统的体育课程已经无法满足学生的需求。越来越多的学生对一些时尚的诸如街舞、瑜伽等类的体育运动表现出了乐趣。这就要求高校体育课程必须要进行改革，要尊重学生的喜好，让学生能够选择喜欢的体育项目。因此，在大学开展健身瑜伽符合大学体育课程改革的要求，是这种改革形势下的尚佳选择。

1.2、有助于提高学生的综合素质

瑜伽运动具有较强的健身功效，和一些传统的剧烈的体育运动不同，瑜伽运动中学生受伤的可能性较低。它通过肢体的舒展，使人的头脑和筋肉、神经等受到适度刺激，能够促进人体的内分泌活动，促进人体的新陈代谢，能让人体各个部位都得到适度锻炼，并增加关节的灵活性。瑜伽讲究心神合一，对大学生来说，面临着较大的学业和就业压力，精神状态欠佳。通过健身瑜伽，能够消除他们的疲劳和焦虑感，能够达到良好的减压目的，帮助他们治疗心理疾病，有利于大学生自身素质的提高。因此，应该在大学开展健身瑜伽。

2、在大学开展建设瑜伽的具体方法

2.1、加大宣传，让学生正确认识健身瑜伽

对很多学生来说，瑜伽只是一个不陌生的词汇，他们对瑜伽运动本身知之甚少。要想让健身瑜伽在大学顺利开展，必须让学生对瑜伽有一个清楚正确的认识。首先，可以开展瑜伽知识讲座。聘请专业的健身瑜伽教练到学校，为学生讲解瑜伽起源、为学生现场演练瑜伽动作，让学生知道瑜伽的健身、养生和修性价值，让他们知道瑜伽究竟是怎样的一种运动。其次，可以利用学校的广播、宣传栏等宣传载体对健身瑜伽进行宣传，提高学生对健身瑜伽的重视度，激发他们的参与热情。

2.2、完善瑜伽课程设置，为健身瑜伽的开展奠定基础

为了促进大学健身瑜伽运动的协调开展，必须要结合实际情况完善瑜伽课程的设置。首先，要保证瑜伽课的课时。为了让学生能够更充分的认识瑜伽，更好的学习瑜伽，要增加健身瑜伽课的课时数，让学生能够系统的学习瑜伽。其次，要做好健身瑜伽理论和实践课程的结合。在学生健身瑜伽学习初期，引导学生进行理论学习也是非常必要的。因此，学校要合理分配理论课和实践课的比重，并适当增加一些理论课，让理论课和实践课能够有效互补。尽快编制适合学生的健身瑜伽教材，要选择适合大学生年龄特点和生理特点的教材，这样才能让教材充分为教学服务。

2.3、提高瑜伽教师的素质，为健身瑜伽提供雄厚的师资力量

瑜伽教师肩负着对学生传授瑜伽技能的重任，他们素质的高低对健身瑜伽教学的质量也将产生直接影响。因此，必须要着力提高瑜伽教师的素质。首先，要强化瑜伽教师的理论和业务素质。让他们掌握扎实的瑜伽理论，并能够灵活的将这些理论通过简单易懂的方式传达给学生，要让他们掌握过硬的瑜伽技能，能够对学生进行积极的引导。这就需要学校要重视瑜伽教师的发展，给他们提供培训和学习的机会，让他们能够在不断的学习中提高自身素质，为更好的讲授瑜伽课程服务。此外，学校还可以引进专业的健身瑜伽教练，让他们采用兼职的方式到学校任教，给学生传授瑜伽技能和知识，充实大学的师资力量。

2.4、完善健身瑜伽教学设施，为健身瑜伽开展创造条件

没有健身场所和设施将会影响健身瑜伽运动的开展。因此，学校必须要为学生配备健身瑜伽的体育设施。比如要在训练场所给学生安装音响设备，因为音乐是健身瑜伽的最好搭档，缺少了音乐，健身瑜伽课的良好氛围就无法营造，会影响学生的热情和情绪。比如要给学生配备瑜伽垫，改善学生上瑜伽课的条件。给学生设置把杆，为学生做各种瑜伽动作提供支撑。在瑜伽训练室安装镜子，让学生能够看清自己的身体姿态，并及时矫正自己的姿态。

此外，还要针对学生的身体素质、年龄和心理特点等选择合适的瑜伽动作，并采用适当的方法引导，让学生准确掌握技术动作