曾优美 程其练 田婷婷 冯卫平 温秋宁(江西师范大学 江西南昌 330022)

阴瑜伽是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法,只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。虽然阴瑜伽对于很多人来说还是一种陌生的练习方式,但悄然间,阴瑜伽已然成为了国内许多的瑜伽馆的课程上的“常客了”。作为一种国内刚流行起来的瑜伽,让广大的练习者熟悉阴瑜伽的练习方式就显得尤为重要了。阴瑜伽在很多人看来认为是给女性的专属名词,认为瑜伽已经不是很适合男性同胞了,那么这么明显的瑜伽那就更不适合男性。其实,阴瑜伽并没因它有“阴”便耗在那不动,而是和其他瑜伽一样必须通过亲身的实践与体验才能了解。当身体进入某个体式的时候,身体的活力被提高。在生活中,我们所接触的瑜伽练习大部分是以力量和柔韧为主的阳瑜伽,它们在练习时注重肌肉、血液的流通,相对而言在对经络、内脏、骨骼关节连接的练习就要少一些。因此,阴瑜伽的练习则侧重经络、关节肌肉间结缔组织的拉伸、按摩内脏的机体、强健脊柱、再配合缓慢细长的呼吸,调节神经系统,达到身心合一的境界。

1 对阴瑜和概念的理解

“天地合一,阴阳相调”,阴瑜伽顾名思义旨在阴字,它旨在与我们平时所接触的大部分是以进行力量和柔韧为主的阳瑜伽不同,阴瑜伽是一种培养觉知力,将冥想和体式相结合的一种练习方法,也是一种在安静的状态下瑜伽锻炼的方式,它强调的是整个身体的深层肌肉拉伸,在清空大脑一切杂念,完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。……