郭政

(浙江省台州初级中学 浙江临海 317000)

根据发展400m跑速度耐力的训练特点,针对青少年运动员的生理和心理特征,综合考虑运动员个体差异,台州初级中学田径队短跑组从2009年开始,采取了积极有效的训练方法和手段,取得了可喜的成果,共有2名动员达到一级运动员标准并获浙江省第十四届省运会400m冠军。

1 发展速度耐力的生理、生化的理论基础和依据

1.1 发展速度耐力的理论依据

400m全程速度变化可分为三个阶段,即加速阶段、最高速度保持阶段和速度衰减阶段。德国著名田径专家威诺尔研究表明,不同水平、不同性别的优秀400m运动员,其比赛过程中速度的变化呈相同趋势,而且最高速度一般出现在80～150m段。因此,可以断定,400m跑过程中的速度变化规律是由能量代谢的特点和运动员的能力结构特点所决定。他通过对世界优秀选手男女400m运动员的全程分段分析,世界优秀选手成绩之所以好,是因为具备很高绝对速度水平,而且加速能力都很强,一开始就发挥了个人的最高速度,如第一个百米分段成绩与百米相差不到1s。另外,最重要的一点是:他们都有较长时间保持这一高速度的能力,如第4个百米成绩与百米成绩相差最大的男子为0.65s,女子为2.60s。同时,他们的前后200m成绩差值也较小,男子为1.38s,女子为2.36s。

另外,据美国400m著名教练哈特研究,400m优秀运动员跑200m比赛是的最好成绩和跑400m时的第一个200m所须时间时间相差1s,而400m跑时前后200m分段相差2.5s。这表明不仅是体力分配得好,更大程度地反映出这些优秀运动员的速度衰减少,保持高速度水平能力强,也就是速度耐力好。……