夏天，你怕什么？是炎热，是流汗？我们总是想方设法让自己的夏天能够好过些。出去旅行，寻找一个能够让身心凉快的地方。可以宅在家里，让空调解决一些麻烦。或者是约上三五好友，在清凉的小馆子隔着玻璃，听着音乐、聊着喜欢的话题。看着在太阳下奔走的人们享受下午茶呢？或者我们是那些忙碌的人之一，无论你是哪一种度过夏天的方式，都摆脱不了与夏天有关，那么我们就一起走过与夏天的日子吧！

赵秦夏日防晒最重要

她是《金婚》里的卢珊，是《后宫甄传》里的富察贵人，是《叶落长安》里的爱华，是《古田1929》里的谷雨……虽然《后宫甄传》让她迅速走红，但是她却依旧按照自己的步伐一步一步走着，不急不躁，稳定从容。她就是这样一个美丽、自信的女子——赵秦。

7月，正是夏日里最热的月份，面对着炎炎夏日，有的人有些望而生畏，而有些人却乐在其中。赵秦说自己属于比较怕热的人，她笑言因为自己是冬天生的缘故，所以总是怕被夏日的阳光晒化了。其实她最担心的问题还是怕肌肤被晒伤，“那样的话到了冬天就会出现斑，很恐怖。”

所以赵秦说夏天在户外活动一定要特别注意防晒，尤其是去海边玩，海面的阳光折射非常厉害，如果不注意很容易晒伤。“我会用很多种PH防晒值的防晒霜，用在身体的不同位置。而且尽量减少正午出门，防止太阳的直射。如果出门也尽量带帽子，或者打太阳伞。”

夏天除了外出防晒之外，还要注意防暑降温，赵秦建议夏天一定要多喝水，最好家里经常煮一些绿豆汤食用。爱运动的朋友格外注意高温下的户外运动保持饮水量，更不要贪凉，运动后避免马上吹空调。

明星们出席活动永远都是清清爽爽的出现在大家面前，赵秦笑笑说道：“真的是要心静自然凉，另外就是服装的面料很重要，一定尽量纯棉或者要透气的衣服。外用的东西，止汗露和爽肤喷雾是很好的选择。”

《时尚北京》：在夏季的日常饮食上会有什么样的建议或是意见？

赵秦：饮食上尽量选择清淡，多吃水果和蔬菜。尽量选择白肉，比如海鲜和鸭肉。

《时尚北京》：能推荐一些在家里自己能够操作的清凉小食品吗？

赵秦：冰糖雪梨炖木瓜。把木瓜和雪梨都去皮，切块儿，放进锅里同冰糖一起煮5-10分钟均可，倒入大的水杯中，放入冰箱冷藏后饮用，非常爽口又有营养。基本上我是回家后马上准备，冲个凉出来正好关火，放进冰箱后去吹头发，头发吹干正好饮用。

《时尚北京》：夏天，进入厨房做饭会很闷热，可能选择外出吃饭，吃一些清凉的美味，你有什么推荐的地方吗？

赵秦：夏季其实我比较少出门吃大餐，基本都是一些环境比较好的，较为干净舒适的西餐吧，主要是吃一些沙拉。

《时尚北京》：夏天出去玩避暑的话，你推荐哪些好玩的地方？你觉得哪个地方最吸引你？

赵秦：其实最好还是家里，真的哦，因为你可以叫朋友来聚会。我会准备好茶点和朋友们一起观赏一部电影，那是很快乐的事情。当然如果要外出的话，我喜欢走远一些，最好有海的地方，比如洱海、青岛、大连这些地方。因为我喜欢面朝大海，春暖花开的感觉。

提到赵秦，你可能会一愣，如果说《甄传》里的“富察贵人”，大家肯定会恍然大悟。也是因为《甄传》这部一经播出就引起轰动的电视剧，成为了赵秦演艺生涯的转折点。尽管之前就已在《金婚》里“小试牛刀”，但真正让她为人熟知的，还要算是这部后来被争相模仿的宫廷争斗剧。不过比起剧中的那个阴险的“富察贵人”，生活中的赵秦可是一个性情爽朗的北京妞儿，特别是对生活有着异于常人的执念。周遭熟络的朋友和喜欢赵秦的粉丝都喊她“小美”，小巧精致的面庞，灵秀之下透着几分坚定。

关于未来，赵秦说她可能会唱歌、画画、进修、经商，甚至相夫教子。

《时尚北京》：生活中的你是一个怎样的人？

赵秦：动静皆宜，热爱生活，爱笑的姑娘。

《时尚北京》：没有工作的时候会做什么呢？

赵秦：好多啊！我会学习很多新东西，比如剑道、小提琴，还会练习和享受自己的兴趣爱好，书法、绘画等等。

《时尚北京》：有压力的时候，你会选择什么方式减压呢？

赵秦：看书或者旅游。让你的心去到一个新的世界感悟人生。

《时尚北京》：你最喜欢的电影是什么？它打动你的原因是什么？

赵秦：《真爱至上》，我看了三十九遍了。谁会不向往爱，不希望爱围绕在身边。我们更要学会珍惜和付出。

《时尚北京》：对生活的态度是什么？

赵秦：永远记得感恩，一切都是上天的恩赐。人生不如意十有八九，享受当下。

《时尚北京》：你会花大量的时间来保养自己么？

赵秦：还好，不会很刻意，但是会认真对待自己的皮肤。

《时尚北京》：你经常健身么？都会选择什么健身项目？为什么？

赵秦：我会经常运动，比如网球、羽毛球。如果在外地工作，会在健身房里面快走。保持运动会让身体的新陈代谢保持良好的平衡，也会精神饱满。

《时尚北京》：你平时会选择什么方式来给自己充电？

赵秦：去一些有历史的国家感受世界的不同，有时你会发现，在整个宇宙中，我们人类是那么的渺小，却能有如此强大的力量，那种瞬间爆发自内心的力量是无法形容的。

徐僧 夏日饮食清淡可口

他是《神枪》里的张响，是《G弦上的咏叹调》中的高强，是《狼烟北平》里的徐金戈，是《惊沙》中的秦基伟将军……刨除那些角色，他只是演员——徐僧。

没有肤浅的张扬，没有虚伪的寒暄，他给人们的感觉总是踏实、务实、勤奋、认真。他曾经这样说过：“没人能够抵挡台前的光环，可戴上它需要实力……”

夏日要注意防暑降温

每年只要一到夏季徐僧就会很担心和害怕，因为他说自己特别容易出汗，也容易被蚊子叮咬。尤其是去横店拍戏的时候，简直是苦不堪言。“因为横店的夏天基本就是一个熔炉，而且还要穿着戏服，汗水往下流的速度简直就像是开着水龙头一样。拍起戏来就会很费劲，也会拖慢进度。”所以为了缓解一天下来的暑气，给自己驱火降燥，每天晚上徐僧都会给自己煮一锅绿豆汤。白天的时候他也会选择喝热的红茶，出出汗。“一般人们到了夏天都会选择凉的饮料或者是啤酒，表面上降温，其实这样对身体不是很好，选择喝热的饮品也是为了排湿降温。”

徐僧说夏季他会喝些有助于防暑降温的饮品，但是对于防晒他却不太注意。“我比较崇尚自然，基本上不会考虑到防晒问题，所以经常会被晒到爆皮，而且我一个大老爷们儿也不会顾虑这些。但是我的助理通常会看不下去，只要我一穿比较轻松的衣服，他就会给我喷防晒喷雾，说起来他还是个挺细心的小伙子，但是要我自己的话就不会涂任何防晒的东西。”

对于明星们来说哪怕天气再热出现在大家面前的时候都要保持清清爽爽的，所以他们每个人都有自己的办法，徐僧也如此，他说自己会在每次出门的时候，先去一趟健身房，大量运动之后把汗都出透了。适应了那个高温的环境之后就不会再出汗，那样即使是在夏天穿着西装出门也不会出汗。“当然，这仅仅是我个人的办法，不一定适应所有人。”

一个好去处会给人带去夏日的清凉

一到夏天大家的胃口会因为天气变得不那么好，不像冬季都喜欢口味浓重的，或是肉类的食物。这时反而清淡的食物会给人们带来更多的食欲。“我崇尚天然的东西，所以我现在基本不吃肉，只选择蔬菜和水果。当然大家最好在夏天多喝些绿豆汤、酸梅汤等一些消暑的饮品，同时也可以保持体力。我曾经住过一个酒店，他们会为顾客准备一种特殊的饮料，喝了之后感觉非常好，后来我问了酒店才知道这个对于人的身体非常有益，尤其是在夏季。其实它的做法很简单，就是把一块鲜姜洗净去皮之后切一小片，放到干净的玻璃瓶中，倒上纯净水，喜欢甜口的人还可以加点蜂蜜，再放到冰箱里。每天喝一点儿，起到醒神去燥的作用。”

到了夏天可能很多人都不喜欢进入闷热的厨房做饭，他们会三五成群的结伴吃个烤串，或者找一家雅致的小馆子吃些清谈小食。徐僧也有特别喜爱的餐厅，比如：三里屯的1308、1949；那家小馆、老灶火锅；798的画廊餐厅等等，“这些地方环境各有各的特色，吃的也不错，在这里吃饭不仅能够满足人们吃的欲望，对于心理上也算是一个比较好的放松的地方。”除了好吃的地反，徐僧还向我推荐几家他闲暇时经常会光顾的地方，比如三联书店、雕刻时光等等。如果是出去玩的话，他就会去乌镇，或者杭州的灵隐寺……“这些地方会让人很享受，也能好好放松，适合静下心来慢慢聆听内心声音的好去处。”

运动之后的汗流浃背让我感觉很舒服

生活中徐僧说自己是一个很孤独的人，“我渴望被理解但又害怕被理解，可能是因为我是双子座的原因吧，我是一个很纠结的矛盾体。”没工作的时候他会跟兄弟们在一起，谈天说地，一起畅聊一切，很放松很高兴。

作为演员的徐僧喜欢看电影，“《一步之遥》是我现在最期待的一部电影了，因为我比较喜欢姜文导演的作品，在他的作品里反应出了很多人性的东西。当然，很多导演都在挖掘人性，他们的作品也让我很喜欢。但是我更最期待这部电影的上映。”除了电影，徐僧也是一个爱书之人，陈丹青的《纽约琐记》就是他向我推荐的一本。“这本书是陈丹青纽约生涯的结账，初事写作的开端……他的生活因这本书从此转向，出现新地带。”

徐僧说自己很喜欢流汗的感觉，尤其是运动之后，流流汗感觉很舒服。“因为现在都是空调的环境，大家很少有时间锻炼，单纯只靠化妆品、护肤品是无法代替保养的。”他平时喜欢用大卫杜夫的香水，快十年了，觉得很特别。“虽然这个味道会有距离感，但是会让人印象深刻，很容易记住，闻到的人久久难忘。”

徐僧很帅气，对这一点见过他的人都很赞同，尤其是一双眼睛，炯炯有神，男人味儿十足。他喜欢精致、经典的东西，黑、白、灰是他的最爱。“其实时尚就是经典，万变不离其宗，即使现在不流行了，总有一天也会换一种样式回来的，它的根基是变不了的。”对于时尚，徐僧说这是一个连续的传承，承前启后，接纳前人的东西，变化之后展示出来。

郑凡饮食避暑

郑凡可能是《梦想中国》最大的黑马，从进12强开始，就一路出人意料，直至站上三甲的舞台。尽管受到的质疑不少，但郑凡的舞台表现依然可圈可点，有网友这样评论，“听歌要听张靓颖，看漂亮妹妹要看张含韵，跳舞当然是看郑凡了。”郑凡的舞蹈了得，同时也是个注重生活品味的人。

夏日来临，每个爱美的女孩子都会担心高温会给皮肤的损伤。所以出门前我们必须做很多的防晒准备。对于亚洲人的肌肤来说，只能抵抗太阳15分钟不被晒伤，SPF15的防晒霜可以帮助你延长到225分钟，这就是SPF值的作用。一般来说在出门逛街的时候只要选择SPF15左右的就行了，如果你在户外运动时间长最好选择SPF30左右的防晒霜，如果你是户外游泳的话，最好是选择SPF30以上的高倍防水防晒霜。对于郑凡来说婴儿用的防晒霜是最好用的法宝了，有效的降低了皮肤对化妆品的刺激，而且也不伤皮肤。开车的时候会带防晒袖套，如果天气实在热得难过，中午下午阳光最足时尽量不在户外呆着。

郑凡还说夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。除了这些，郑凡还会给自己添加果汁，清火的冰糖梨子水，这些还可以方便的带在身边，让自己随时随地可以享受清凉的蔬果饮。

夏日饮品最好做的就是芒果西米露了。首先：准备三个芒果，去皮切块备用。其中两个芒果倒入榨汁机，加糖，加没过芒果的水即可，打汁。准备小半锅水，水开后将干西米下锅，等再次水开后关火，此时西米应该是边缘透明、中间有小白实心的样子，盖盖闷20分钟左右。20分钟后揭盖，等水凉后，再添些水，煮开至西米透明即可，一般大火两、三分钟即可搞定。倒掉锅中多余的水，等西米凉透。三分之二打好的芒果汁，凉透的西米，切好的芒果块，拌好，放到冰箱里冷藏。除了做法，郑凡还叮嘱说：.大家一定要注意，西米是不可以洗的，更不可以用手搓。否则就变成粉末了。西米煮到周围透明，中间有一个小小白点的时候闭火。这个时候盖上盖子闷的过程是很重要的，西米能不能完成变成透明状就全靠这一步骤了。这里所有的食材都可以根据自己的口味添加，细化甜可以多加些糖，喜欢奶香，可以多加些牛奶。总之要看您的口味。实用大粒的西米会有更好的效果哦！

夏天我们会避开厨房，选择去一些有特色的小馆子约上个三五好友，一起享受夏日的别样生活。郑凡说：“夏季我会常去安薇塔英式下午茶，在银泰和三里屯都有店，环境好，适合闺蜜聚会，英式茶非常正宗，尤其是玫瑰露非常清新可口，适合夏季解暑。”其实除了享受美食我们也可以去旅行。郑凡首先推荐的是澳大利亚，到处可见独特的自然景色和令人喝彩的野生动物，特别是旅游胜地黄金海岸，全年平均气候25度，适合夏季去感受。最吸引郑凡的还有当地人，澳大利亚人既有西方人的豪爽也有东方人的矜持。

对话郑凡

《时尚北京》：生活中的你是一个怎样的人？

郑凡：迷迷糊糊的傻大姐，感性性情，爱浪漫，爱臭美，有些完美主义。

《时尚北京》：没有工作的时候会做什么呢？

郑凡：看电影，在家看书，研究美食，逛街，旅行，和朋友下午茶。

《时尚北京》：最喜欢的一句话？

郑凡：没有最好，只有更好。

《时尚北京》：你最喜欢的电影是什么？

郑凡：《美丽心灵》在体验了约翰.纳什博士痛苦而伟大的人生境遇之后，我不得不承认，人的精神和毅力是万能的。“精诚所至金石为开”这位唯一获得诺贝尔奖的精神分裂科学家便战胜了自己，赢得了世界最高的胜利，这是我认为的坚韧而美丽的心灵。

《时尚北京》：最近在看的书是什么？

郑凡：《追风筝的人》阿富汗当时社会对人性摧残力量的强大。父爱的血性，仁爱，友情的忠诚，主人翁的感恩，都让我感动。

《时尚北京》：现在经常思考的问题是什么？

郑凡：有了宝宝后，我经常会思考父母的伟大，是怎样无私的一份爱把我养大。

《时尚北京》：对生活的态度是什么？

郑凡：享受生活带来的美好，用什么态度面对生活，生活就会用什么态度面对你。

《时尚北京》：你会花大量的时间来保养自己么？

郑凡：比较注意饮食调养，爱喝汤。

《时尚北京》：对时尚怎么理解？

郑凡：我觉得时尚是一种生活态度，选择自己合适服装服饰就是属于自己的时尚。

《时尚北京》：有喜欢收集的时尚单品吗？

郑凡：包包，鞋子，饰品，一些当季潮流的配饰，搭配服饰就会显得整都体很潮。

《时尚北京》：你给自己定位的时尚风格是什么？

郑凡：喜欢清新优雅的感觉，喜欢像奥黛丽赫本那样经典的搭配简洁优雅却永远不会落伍。

张磊心静自然凉

张磊是一名很独特的演员，他儒雅有个性，毫不世俗，也不随大流，自己主宰自己的生活。和其他很多演员相比，他就像一朵出淤泥而不染的荷花，洁白高雅。不仅如此，在品德上他也是一个很真诚、善良、正直的人。

从2002年的第一部戏《中国轨道》开始，张磊真正的踏入演员这一行，从《可可西里》到《胭脂雪》，从《杀虎口》到《新安家族》，部部热播。与此同时，他却又不像身处演艺圈，几乎在作品之外的任何场合都很少见到他。因为在他看来工作是工作，生活是生活，要把它们完全分开，这样人生才能过得逍遥又自在。

身为演员，反季节拍戏是经常的事儿，尤其是夏季，每次出席活动或者是拍戏，出现在人们眼前的他们总是清清爽爽的，好像炎热丝毫与他们没有半点关系。不过当我向起夏季防暑的话题，张磊哈哈一笑，说道：“一定要多带面巾纸，有汗的时候及时擦掉，最好要选择不掉纸屑的面巾纸哦。”

在张磊看来，北京的夏天似乎是一年比一年更加炎热，所以为躲避夏日的酷暑，他都会在每年暑期时计划着出去旅行，选择一个气温适宜，风景优美的地方。但即使是外出游玩也一定要注意防晒，“虽然对于男人来说有时候希望自己能拥有一身晒得古铜色的皮肤，但是晒太阳也要适可而止。我的防晒做得不太好，出门最多就是戴顶帽子，如果实在怕晒的脱皮，就选防晒指数稍高点的油涂上，但要每隔几个小时涂一次，要不然就没用了。”

《时尚北京》：夏天除了外出防晒之外，防暑降温还应该注意什么？

张磊：心静自然凉，别着急上火，没什么比自己的身体更重要的，要爱护自己哦。

《时尚北京》：夏季的日常饮食上有什么样的建议？

张磊：主要还是以清淡的饮食为主，没事多泡泡茶喝，既能洗心润燥，又可以防暑美容，是非常值得推荐的夏日饮品。

《时尚北京》：能推荐一些在家里自己能够操作的清凉小食品么？

张磊：酸奶加西瓜，里面再加入德国进口的那种水果燕麦，既清爽又有营养。

《时尚北京》：夏天，由于进入厨房做饭会很闷热，可能会选择外出吃饭，你有什么推荐的地方吗？它都有哪些特色？

张磊：正宗西北凉皮或凉面很适合酷暑开胃哦，如果再加个馕那可真的是太美味了。

《时尚北京》：如果夏天出去玩避暑的话，你会推荐哪些好玩的地方？

张磊：我连续三年都去了巴厘岛，那里很好玩，风景很优美。如果推荐的话，我就推荐乌布地区，那里可以徒步、漂流、看民俗，而且东西又好吃。

张磊喜欢茶，他说自己在品茶之前也曾是一个冲动暴躁的血性男子。他生于新疆，长于新疆，骨子里浸透着新疆赋予的自由与纯真。“17岁之前，我生活在新疆，那里的广阔天地，让我无拘无束，天不怕地不怕。”后来考入中央戏剧学院去北京念书，才离开了故乡。再然后，开始踏入演艺圈，成为一个演员。

偶然的机会让张磊接触到了“茶”，从此不能自拔，愈发活的超脱。“我现在最大的烦恼，就是没有烦恼。真的很好，一切都很好。我没有物质上的欲望，也不希望改变什么。一切随缘，随心。”这也是为何他身在演艺圈，却又远离演艺圈的原因。“我从内心感到安宁满足，无论发生了什么，回到家，泡一壶茶，静心品一口，一切就都释然了。”

《时尚北京》：生活中的你是一个怎样的人？

张磊：随遇而安、健忘且简单快乐。

《时尚北京》：没有工作的时候会做什么呢？

张磊：旅游或在旅游自驾途中。

《时尚北京》：有压力的时候，你会选择什么方式减压呢？

张磊：尽量的避开这份压力，做点自己感兴趣的事情，不去想它。

《时尚北京》：情绪低落的时候你会怎么办？

张磊：去吃好吃的或爬爬香山或者睡一觉，忘记烦恼的事就快乐了。

《时尚北京》：你是个善于表达自己的人吗？

张磊：还好，在平常的生活中我更喜欢安静一点，在表达方面我可能属于能说的类型。

《时尚北京》：对生活的态度是什么？

张磊：一切随缘。简单、随意，我相信缘分，能够不经意中所遇见的事物我都会乐意接受，也不太喜欢强求。

《时尚北京》：你经常健身么？都会选择什么健身项目？为什么？

张磊：会坚持健身。健身房骑单车，器械随意，更喜欢爬山，主要因天气而定。

《时尚北京》：你平时会选择什么方式来给自己充电？

张磊：基本都会选择旅游，和家人或朋友一起结伴自驾游，时间越长充的电越多。

《时尚北京》：如果可以有选择的机会，你会怎样规划自己的人生？

张磊：我很满意现在的状况，因独一无二才会满足而珍惜。

《时尚北京》：近期的一些工作安排和计划？

张磊：现正在拍一部电影《亡命徒》，很好看的风格电影，大家一定要去电影院看哦！

刘衍辰旅行避暑

刘衍辰虽有一张稚气的脸，但是却给他在各大影视剧中崭露头角，让他成为备受关注的演员。像电影《七宗罪之穿越时空》的方子武 、《加油妈妈》中的萧文，都让刘衍辰的演技更上一层楼。

夏天对于男孩子来说防晒似乎很简单，一瓶防晒霜，一顶遮阳帽就能够度过整个夏天了。但是有很多男孩子喜欢让太阳把自己的皮肤晒得健康。但是刘衍辰也会用一些男士专用的防晒霜。“如果选择通用的防晒霜，我们的皮肤会觉得油油的。所以选择男士专用的无油防晒乳是解决问题的关键。另外在早上洗过脸之后，先在脸部轻拍含有微酒精成分的爽肤收敛水，可以帮助收敛毛孔减少油脂分泌。然后在涂乳液之前，不妨在面部易出油部位如额头、鼻翼两侧及下巴涂一层抑油凝露后再涂防晒霜，则可控制肌肤油分和汗液的分泌，保持清爽。”

对于使用防晒霜，可能男性还有很多误区，认为涂在脸上便可安心了，其实涂防晒是有学问的。“防晒霜的有效防晒时限是根据时间计算的，防晒品SPF值数的每一个单位代表能在紫外线下停留15分钟而不受UVB伤害。比如，SPF15即代表使用了SPF15的防晒用品后，能在太阳下停留15×15=225分钟，而皮肤不至于受到UVB的伤害。在这段时间内，不管你接受的是紫外线照射是强是弱，它都会发挥作用，也同样会渐渐被皮肤油脂所吸收，失去效果。所以，如果你的防晒霜的有效防晒时间是3个小时，即使是阴天没太阳，三个小时后它也会无效，需要及时补涂。我选择适合自己肤质的品牌，并且选择一款适合自己的PSF值。”

我想很多男孩子不会太注意自己的皮肤，有时候还会晒伤。对于这种情况，刘衍辰给了我们最好的方法。“如果你晒得蜕皮了，那么就是晒伤的表现。脱皮是因为皮肤受到强烈曝晒后引起的，通常不会在晒后马上脱皮，而是会出现在日晒后的一到两天。当发现皮肤脱皮以后，千万不要用手扯掉脱皮，而是每天早晚洗脸后，先用冷藏的矿泉喷雾或爽肤水喷涂受伤皮肤，轻轻拍打吸收后再涂抹一层晒后修复产品。另外，如果晒伤严重，可以在医生指导下涂抹一些药膏或口服一些药品。”

夏天如果想清凉的话，最好是要避开一天最热的时段，选择清凉出行。如果你有时间，还是选择去旅行一解夏日的凉爽吧。“如果国内游玩的话，我推荐那些没有被完全开发的地方。那些还保留原始生态的地方，像九寨沟以绝天下的原始、神秘而闻名。自然景色兼有湖泊、瀑布、雪山、森林之美，有‘童话世界’的美誉，是夏季消暑的理想之地。”如果你想去更远的地方，那大可以选择出国游，去气温相对清凉的地方避暑，是整个夏天最好的办法啦！

在刘衍辰看来，夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。他特别的推荐给我们一款夏日的粥品莲子粥。把糯米洗净，用水浸泡2个小时；莲子洗净，用水浸泡30分钟；银耳用水泡软，洗净，摘除蒂头，撕成小朵，枸杞、大枣洗净备用；砂锅放水，水沸后将糯米和莲子一起倒入锅中，大火煮沸后改小火，煮半个小时；将银耳倒入锅中煮半个小时，再放入枸杞、大枣、冰糖煮半个小时即可。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。

别看刘衍辰是个大男孩，对于保养和生活还是很有一套的。平时的他喜欢去健身，因为健身可以挑战自己的极限，让他在工作和生活中不断的突破自己。他觉得压力更多的就是自己心态的一种表象。“首先我是让要找到压力的源头，遇到问题解决问题。当然很多时候是知道原因的，但是一时解决不了，我一般会用分散注意力的方式。比如，运动，短途旅行等。情绪低落的时候我通常会找我的朋友来开导我。取得成绩的时候我就会觉得特别快乐，比如戏拍的顺利，健身的很有效果啊，哪怕是朋友结婚我都会觉得很快乐。”

也许很多男孩子心中都有一个英雄的梦，刘衍辰也是一样。“我喜欢复仇者联盟这样的电影，可能因为每一个男孩子小时候时候都会有英雄情结吧。”在读书上，也会体现出理智思考的性格。最近他在重复看以前看过的书《秘密》，主要讲通过激发人的精神潜能，由内及外，重塑一个人的习惯、态度和行为，从而帮助人们实现自己的人生目标。