文/李晓京

摘 要：结合案例，简单阐述了队员如何练习乒乓球横拍反手弹击技术。

关键词：乒乓球；横拍反手弹击技术；站位

乒乓球的比赛是从发球和接发球开始，每局比赛接发球的机会与发球机会相同大约10~15次，比赛中如接发球不好，就会直接影响到自己的技战术的发挥，甚至失去全局。

重点词：乒乓球；站位；反拍弹击

方法：观察法；文献资料法；实验法

研究对象：山西省运城市星河乒乓球10个，8~10岁的小队员；其中对男队两名重点队员进行跟踪研究并整理成文字资料。

研究对象的选择：

1.研究对象：正规练球三年以上的小队员，能够正确掌握乒乓球的基本技术，以及本年度进步比较快的小队员。

2.研究对象的年龄：8~10岁的小男孩力量和协调性都按要求很好地做出动作，并能完成研究中的反手弹击的练习，以及所在练习过程中教练和研究方法提出的要求。

3.调查时间：2013年6月~2013年9月，三个月，一直在加强反手弹击的练习，从中找出问题所在。

从小每个练习乒乓球的运动员，都会听到教练说发球很关键，因为发球时乒乓球运动中唯一不受限制的，它可以决定一名运动员的打法风格和整体技术走向。练好接发球的重要性：接好发球，打破对方打法风格和整体技术格局，使对手跟着自己的技战术走，牵制对方，从而赢得整场比赛。

乒乓球的反手弹击技术，主要是针对对方台内不转略高的短球进行的一种具有进攻性和一定威胁性的基本技术，小队员们练习反手弹击技术可以使比赛中的反手近台这个技术方面更完善。

例：卫二豪、孟令晨（化名），横拍队员，球龄分别为3年和3年半。两个小队员的身体特点：卫二豪优点手腕力量好身体协调，不足之处是近台反手比较差，性格比较着急，接发球特别时容易失误；孟令晨优点手感好、身体素质好，不足之处注意力不够集中，属于慢热性个性。

练习过程：反手弹击练习

第一个月，教练先让卫二豪、孟令晨练习反手台内中等力量对攻100~500下，加强培养小队员的注意力，用20天时间练习手感熟悉球性。

第二个月，前10天反手发近台左弹区练习反手发台内球，感知对方发球过去时的位置以及落点。要求质量要高，动作要领以前臂、手腕为主，腰部辅助，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。站位：站位左半台，右脚稍前或半左前方。

第三个月开始，练习反手弹击球技术：

1.第一周站位与引拍判断来球的旋转以及落点，调整好击球位置，以多球左半区台球上手为主。

（重点提一下乒乓球的站位）：乒乓球的基本站位分别为近台、中近台、中远台、远台。

近台30~50厘米，适宜快攻打法。

中近台50~70厘米，适宜弧圈打法。

中远台70~100厘米，适宜削攻打法。

远台100厘米，适宜放高球。

这里练习的反手弹击球要求站位不超过70厘米。

2.第二周，两个小队员相互发球、接发球。反手弹击的动作要领以引拍时肘关节前顶、前臂后引至胸腹前、身体略向前倾含胸收腹、球拍向外撇、拇指压球拍，做完动作后，注意还原。卫二豪做这个练习非常到位，孟令晨的腰部力量稍差向外撇时做得不到位。

第三周，卫二豪、孟令晨都有很大进步，同时本周中技术动作出现的问题是：击球时球拍向前方挥动时摆臂不够，以肘关节为肘击球的意识不够强，也不能通过前臂和力弹击，撞击球的相对多一点。

结论：一个高水平的运动员，注意力、协调性、手感、身体素质肯定是超群的，人只有在高度集中时，才能有创造性、才能够发挥好自身的技术。乒乓球是一项要求极高的运动，所谓精力是指一个人的注意力、注意指向及其持久性。通常，接发球方都会有几种百分比分配：在比赛中，如果自己的接发球能让对方注意力指向分配越多就会更多影响对方的技战术格局以及发挥，使自己的技战术得到更好的发挥。接好每一板球要贯彻到日常训练中，使训练与比赛技术相结合。

参考文献：

［1］苏丕仁.乒乓球教学与训练［M］.北京：人民体育出版社，1995：30-35.

［2］张磊.浅析注意力的重要性［J］.乒乓世界，2014（4）.

编辑 刘青梅