莎一·伯德

暑假将至，爸爸说：“我们请一些朋友来家里吃饭吧。”我听了就开始流汗。我从小就很害羞，和别人吃饭就等于把做饭、闲谈和发表公众讲话这些我不擅长的事情都连在一起了。

当讲出我的忧虑时，爸爸说：“我要请的人都是我们的朋友，你会喜欢跟他们说话的。”

“我是喜欢跟他们说话，但只是一个个地单独说，不是同时对他们那么多人说。”我反驳道。其实，不只是我，很多人都把对公众说话当成他们一生中最害怕的事情。

害羞的人往往多愁善感、善于倾听、喜欢观察别人的行动。他们也喜欢独处，这可能是很积极的一面——如果爱因斯坦是个“聚会动物”，就不可能长时间地在家搞研究。

但害羞的人会因为这些个例就感到高兴吗？实际正好相反。害羞是社交障碍，而社交是人类的基本需要。社交能力不够好的人往往不如社交能力好的人健康，情绪也不如社交能力好的人稳定。

另外，研究者还发现，害羞往往跟情绪沮丧、心血管病和寿命缩短相关。

印第安纳东南大学害羞研究学会的卡杜兹博士给所有害羞的人提了一个好建议：不要太注意自己的感觉。他说：“害羞的人太过关注自己了。”我们总是担心自己不够好，不够聪明，却没想到别人也许跟我们一样没有安全感。

在爸爸的开导下，那个晚上我意识到了晚宴的主角不是我，而是客人们。我不必表现得完美，只要表现出善良就足够了。如果你跟我一样害怕聚会，以下的几个建议可能会对你有用：

1.在人还不多时到场

很多害羞的人往往不想早到场，因为他们宁愿自己消失在人群里。其实应该在只有几个人到场的时候就去，这样，再大的聚会也变成小聚会了。

2.对最无趣的事情好奇

不管别人说的话多么无聊，你都要表现出那是你本周以来听到的最有意思的。反过来，不管你觉得你说的话多么无聊，都要相信人们是喜欢听的。这样，你说的话会变得有趣。

3.适时地说出别人的名字

在问候和分别时说出对方的名字，这样会让他（她）感到与你的联系比较亲近。

4.问“可持续交谈”问题

不要老说“嗯”、“啊”，要多用“谁”、“什么”、“什么时候”、“在哪里”等词语提问。当你想听到对方说更多的话时，你和对方的对话会变得很有意思。