摘 要：本文结合对体育舞蹈的学习和对体适能的了解，从健康体适能这个范围来讲，从提高心肺适能、肌肉的力量和肌力耐力、柔韧性以及控制最佳体脂百分比这几个方面来阐述体育舞蹈与健康体适能之间的影响。通过分析列举法来加以解释说明，从而更好的研究健康体适能。

关键词：体育舞蹈；体适能；健康；体能

1 前言

对我们而言，应该建立在健康的基础之上，才能完成与其相结合的各项运动。健康应包括：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德良好，要求人们不仅以躯体状态来评判一个人的健康，还应从这四个方面综合评价。

“体适能”概念的提出使得人们在追求体育锻炼和运动训练效果的过程中能更科学、能够以人为本、顺应自然。近年来，我国高校普遍开设了体育舞蹈课程，深受大学生们的欢迎。体育舞蹈对健康体适能的影响通常包括一下五项基本评价要素：心肺、肌肉力量、肌力耐力、身体组成、柔韧性适能。培养及保持健康的体适能是健身的重要目标。一下就是体育舞蹈与健康体适能的相互作用。

2 体育舞蹈中的跑跳练习可以改善心肺耐力适能

心肺耐力是指全身大肌肉进行长时间运动的持久能力；是体内心肺系统供氧给身体各细胞及其用氧的能力。这种能力通过体育运动可得到改善和提高，但一般人对于长时间的耐力运动，尤其是中长跑缺乏兴趣，觉得简单单调、枯燥乏味，但是融舞蹈音乐、体育为一体的体育舞蹈是一项生理负荷较大、锻炼和欣赏价值很高的运动项目。……