格子

那些你以为没什么大不了的生活习惯，正在让你的身体受伤，是导致慢性疾病和亚健康的罪魁祸首。从现在开始修正，做身体健康的维修工程师吧。

吃“电视餐”——摄入太多热量了

吃饭的时候看电视会让你不知不觉间摄入更多热量。这是因为在用餐时，你的注意力被分散，大脑中枢便会优先处理听觉和视觉信息，而接收饱食感觉的信息会被忽略。与专心吃饭者相比，电视餐爱好者一般会多摄入272卡路里，相当于多吃一碗米饭的热量。研究者发现，不同的剧情也会导致不同的进食量，看苦情戏时会吃得更多，平均多摄入694卡路里，看搞笑剧会多摄入490卡路里，而看无厘头娱乐节目会多摄入359卡路里。此外，边看电视边进餐也使血液中肠道荷尔蒙传导受到影响，甚至导致胃胀、消化不良，引起习惯性腹泻或便秘。

让音乐和食物调情

轻柔的古典音乐和轻音乐能够在就餐的时候让人更加专注于食物本身，增加肠胃蠕动和消化腺体的分泌，有助于帮助食物的消化。而爵士乐和Hip-Hop、重金属摇滚会让你的味觉变得迟钝，你很可能为了刺激味蕾而吃下更多的盐和辛辣调味品。

使用“杀伤性叫醒”——让心脏不堪重负

睡眠时，人对环境的安全感要求非常高，被噪音在瞬间惊醒，人直接从潜意识状态醒来，会造成心情恐慌和焦虑。更加严重的是，在深度睡眠中惊醒会引发身体的保护性条件反射，体内的肾上腺素水平瞬间提升，心跳会加速，血管的收缩压也会升高。……