贺灵敏

身体出现疲劳、情绪不稳定、食欲不振、失眠等症状正是典型的亚健康的表现。瑜伽是一门有关生命和自然的学科，是几千年的钻研归纳而成的一种锻炼身体、休闲娱乐的养身健身的体系，瑜伽练习可以使身体各方面的机能得到调理和改善，培养人专注平和、冷静客观的良好心态。国内外研究表明，全世界人口有多达70%的人处在亚健康状态，而女性在亚健康人群中又占了相当大的比例［7］。可通过调瑜伽练习刺激身体，恢复自身的自觉和自愈，改善生理、心理、情感和精神状况，缓解亚健康状态。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以厦门国贸股份有限公司参加瑜伽练习的30名女性为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过阅读收集关于亚健康与瑜伽的文献资料。

1.2.2 实验法

对研究对象进行为期三个月的瑜伽练习，每周2次，每次60min，对比瑜伽练习前后女性亚健康症状的改善情况。

1.2.3 问卷调查法

对研究对象发放问卷30份，回收30份、回收率100%、有效问卷30份、回收率100%。

1.2.4 数理统计法

对获得的资料进行整理、统计。

2 结果与分析

2.1 亚健康的介定

亚健康是一种潜在的身体疾病，是介于健康与疾病之间的状态，如果这种状态不能及时纠正，很容易造成身体上和精神上的病症。亚健康状态的表现有很多种，常见表现有：感觉全身乏力、体力下降、疲倦、容易疲劳、头昏头痛、心烦意乱、出虚汗、背部疼痛、情绪不稳定、脾气急躁、失眠、社交能力降低。

2.2 瑜伽练习对都市女性生理的影响

2.2.1 对肩颈部酸痛的缓解