灰指甲是真菌感染导致指甲结构、颜色改变，并且容易传染的一种皮肤疾病。穿不透气的鞋子会给真菌提供温暖、潮湿、阴暗的生长环境，长期作息时间不规律、工作压力大导致抵抗力降低等，很多不卫生不健康的因素，正慢慢促使你患上灰指甲。虽然说灰指甲的早期治疗是关键，但还应当注意预防灰指甲，灰指甲的有效预防重在良好的卫生习惯和拥有健康的体魄。

1.爱健康

主要针对抵抗力低下的老年人和儿童，除此之外，还有经常作息时间不规律、工作压力大的年轻人。这些群体应当注意加强营养，同时注意锻炼身体，提高机体的免疫力和抗病能力。平时要多食用富含丰富蛋白质的食物，如：燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品等。只有健康的体魄才能抵御各种真菌和病毒的侵袭，才能有效预防灰指甲。

给指甲补充营养素：

① 蛋白质：（含各种单一基酸）用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，使用氨基酸较快被吸收及利用。

② 维生素A或维生素A乳剂：用量每天分别为15000IU或每天25000IU。体内若无维生素A，则无法利用蛋白质，乳剂较快被吸收利用。

③啤酒酵母：用量依产品标示。含各种必需营养素，并富含蛋白质。

④钙镁及维生素D：用量依产品标示。它们是指甲生长所必需的营养元素。

⑤ 明胶：用量依产品标示。指甲的基本构成物。

⑥ 铁质：用量依产品标示。缺铁会造成汤匙指甲和纵向突脊。

⑦ L-半胱胺酸和L-甲硫胺酸：用量依产品指示。含硫的氨基酸，是皮肤及指甲生长必需的。

⑧硅（燕麦杆茶及木贼）：用量依产品指示。是头发、骨骼及指甲所需之物。

⑨ 维生素C：用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的组织发炎与缺乏维生素C有关。

2.爱卫生

灰指甲主要是真菌感染所致，而真菌往往喜欢一些温热潮湿的环境，一提到这种环境大家就会联想到各种阴暗肮脏的环境，这些条件都是跟卫生情况划等号的。由于灰指甲的传染性较强，所以不管去哪里，都要避免直接或间接与灰指甲患者及其物品接触，不与他人共用拖鞋和日常生活用品。要想有效预防灰指甲，最主要的方法就是养成良好的卫生习惯，平时应该注意勤洗手，保持鞋袜干燥，防止真菌滋生。

注意事项：

1、戴手套：做家务时，应戴手套，尤其是洗碗、洗衣等接触化学洗剂时。如果将手浸泡于过量的肥皂水中，可能引起指甲松弛。水使指甲膨胀，当指甲脱水干燥后，又容易收缩，导致指甲松动及易碎。

2、勿用碱性洗液：洗手或洗碗、洗衣时，最好不要用碱性洗液，它会对你的皮肤造成伤害。洗完手或东西时别忘了搽护肤霜。

3、勿剪茧皮：勿剪指甲两侧的茧皮，如此容易引起发炎。如果有糖尿病，若发现指甲两侧发炎，应看医生，因为这种感染可能传播到他处。

4、擦防护膜：擦指甲油前先上一层防护膜，以预防指甲变黄。

5、预防真菌感染：如果指甲变绿，可能有细菌或真菌感染，将使指甲松动，此时应该补充嗜酸菌，酸奶是不错的选择。

禁忌：浴巾、脚盆、拖鞋 ，避免与病患者接触，一旦被传染应尽早治疗。另外 ，还要积极锻炼身体 ，提高机体免疫力 ，抵御疾病的发生。

警防灰指甲愈后复发

灰指甲经过彻底的治愈后，一般不会复发。 但应预防再度感染，趾甲癣的再度感染率较指甲癣的高，促使再度感染的因素大致有以下几个方面：

再感染：灰指甲治愈，但没有同时治愈手足癣，导致指（趾）甲再度被感染，是造成甲癣复发的重要因素。

巩固：有的患者，在指（趾）甲快完全恢复正常形态时，即以为彻底治愈，便停止用药，没有巩固用药一段时间，也会产生重新感染。

甲营养不良：因患有其他疾病等原因，引起甲营养不良，使甲板自身防御真菌能力下降，而使指（趾）甲重新感染。

外伤：再次外伤引起致病真菌侵入甲板重新感染。

化学物质刺激：长期接触汽油、油漆、洗涤剂和强碱性肥皂等物质，改变了正常皮肤甲板表面的酸碱度和防御能力，而导致重新感染。