从两情相悦、享受花前月下，到走进婚姻殿堂、面对柴米油盐，夫妻间情感的积累少不了彼此的关爱、理解和体贴，更离不开和谐的性生活。不妨多花点心思，关心一下身边的他，让你们的“性福”再次升级。

心理 有效沟通解尴尬

男人来自火星，女人来自金星，他们天生不同却又相互需要。很多时候，夫妻之间的性不和谐都是因为沟通不畅引起的。特别是性方面的困扰，更不能勉强自己，而要及时与伴侣沟通，共同面对问题。

与伴侣进行“性交流”，首先，在环境方面，可以选择在较柔和的灯光下进行，可以看到对方的面容与反应，用眼神传递你的爱意和关心。交流前，最好调调情，让双方都心情愉悦，乐于接受，同时要逐步加深交流，不能“一气呵成”。其次，发现对方有困难时，可以试着鼓励他，肯定他的“长处”，告诉他“你希望他怎么做”，调动对方的热情和胆量，缓解对方的尴尬。或者主动大胆一些，比如尝试一下情趣内衣、换个性感的妆容等，用你的热情带动他的激情。最后，真的发现问题后，不要勉强对方。肯定他对你的爱，温柔地问他遇到了什么问题，帮着他分析和解决问题。必要时陪他寻求医生的帮助，在医生的帮助下找回你们的“甜蜜事业”。

如果是最近一段时间因为工作繁忙、精神紧张或情绪郁闷造成的性功能问题，可以试着用中成药调理身体，比如疏肝益阳胶囊，通过疏肝解郁，宣畅气机，调节不良情绪，在疏肝的同时，活血、补肾。“从肝论治”的思路可谓标本兼治，尤其适合现代人因社会、环境因素等引起，主要以肝气郁结、血脉不通所致的男性功能障碍，经临床验证在20-50岁的人群中效果良好。

生活 运动营养要跟上

美好长久的性生活，离不开良好的生活方式。古语说“食色，性也”。良好的饮食习惯可以“吃”出激情，有助保持良好的性欲和性能力。一些健康“助性”食物不仅能勾起你的食欲，还会让你身体更加生龙活虎。

美国作家林恩推荐了一份“低脂饮食助性食谱”，包括每天饮食中摄入脂肪不应该超过10%，多吃水果、蔬菜、谷类、豆类等，让身体10%的热量来自脂肪，75%来自碳水化合物。坚持六个星期，整个人都会神清气爽。此外，平时适当多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、芝麻、花生、小麦、小米等，有助于预防和改善阴茎功能退化和萎缩、性激素分泌减少等症状。海产品，如鱼、虾、贝壳类、海藻类食物等，对生殖系统健康同样有益。

适当加强运动，在强身健体的同时，也能减轻精神压力，唤起和释放激情。一些让手臂和腰腹活动起来的有氧运动，最能提高性爱质量，如慢跑，它能收缩骨盆肌、阴道附近的肌肉，提高阴道肌、会阴肌的张力，增强腹部、臀部的肌肉弹性，使66%的人性生活质量得到改善。每周跑步3小时以上的人，发生男性功能障碍的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2-5岁。此外，游泳也是非常受欢迎的运动项目。国外调查显示，一些游泳好手即使到了60-80岁，性生活仍然像30岁左右一样，并能有效延长男性勃起时间。女性经常游泳，能使腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌得到充分锻炼，在性生活中更容易达到高潮。

技巧 变点花样有激情

亲热时，如果总是重复的动作、程序和地点，是否会越来越麻木？不妨放松身体，释放你的探索欲望和冒险精神，给性爱变点花样。

对于女性来说，凹凸有致的S形曲线、光滑白皙的颈部、精致迷人的锁骨、修长挺拔的小腿等，都会让男人涌起无限遐想。跟伴侣在一起时，女性可以适当改变一下平日的着装风格，勇敢地将自己的优点呈现出来，比如穿双闪亮的高跟鞋、戴上精美的项链、系个醒目的宽腰带，甚至尝试一下豹纹短裙、黑丝袜等，你的爱人一定会为此“性奋”不已。男性则可以脱下严肃的衬衫、西裤，换上个性十足的T恤衫、运动鞋，或者穿套符合自身气质的休闲服等，让充满男性魅力的肌肉“呼之欲出”。

此外，除了中规中矩的卧室，也可以和你的伴侣试着换个性爱场所。想象一下，当你推开浴室门，看见妻子若隐若现的身体和惊羞交加的表情时，一定会欲火焚身，这种“鱼水之欢”也会格外新鲜刺激。躺在地板上，特别是柔软的地毯上，和睡在床上的感觉完全不一样，让人感觉更贴近自然，身体和心理会更加放松。此时，不妨来点浪漫的温存，让你们的感情渐入佳境，彼此融为一体。当然，一次新鲜刺激的“野战”经历，可能更会让两个人终生难忘。除了身体的快乐，无限延展的自然空间一定能够带给你们全新的感受。可以带上帐篷和睡袋，和爱人一起远足几天，游山玩水之后，找个僻静的地方尽情激情一番，给性爱保鲜。